3 kunci untuk membakar lebih banyak kalori

• April 25, 2024

The Persatuan Perubatan Sukan Amerika , memberi anda tip berikut untuk mempunyai tabiat hidup yang lebih baik dan mencapai pembakaran yang berkesan bagi anda perbelanjaan tenaga :

1. Manusia membakar a kalori setiap kilo berat setiap kilometer; 0.3 kalori per kilometer pedaled dan 0.5 per kilometer berjalan. Iaitu, lebih baik anda berhenti makan produk kaya gris dan kalori untuk menjalankan 3 kilometer

2. Latihan tidak mengurangkan Obesiti , adalah perlu untuk menggabungkannya dengan a diet dan perubahan dalam tingkah laku makan. Kesan utama senaman adalah untuk membantu mengekalkan berat badan dan mengurangkan risiko diabetes

Cara terbaik untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular ialah makan salad dan buah-buahan segar setiap hari. Latihan adalah sekutu yang hebat dan melengkapi, tetapi akar segala sesuatu adalah apa yang anda makan di hari anda.

3. Sebarang produk yang dimakan dan tidak dibakar disimpan di dalam badan dalam bentuk gris . Idealnya, membakar lebih banyak kalori yang anda minum, untuk ini anda memerlukan pelan makanan mengikut anda Indeks Massa Tubuh (IMC)

The IMC sesuai untuk sesiapa sahaja harus antara 18 dan 24.9 mata. Jika anda berada di atas piawaian tersebut, anda sudah mempunyai masalah berat badan. Dalam hal ini, ahli pemakanan Luis Prieto Beliau berkata: "Ia juga penting untuk mengetahui nisbah pinggang dan lemak badan yang lelaki tidak boleh lebih daripada 20% dan wanita 15%."

Di Mexico 60% orang hidup Berat badan berlebihan ; 30% mempunyai Obesiti dan hanya 10% berada di dalam mereka berat normal atau mereka sangat nipis.

Ubat Video: Cara Menghitung KARBO, PROTEIN & LEMAK Saat DIET Sesuai Kebutuhan Tubuh. (RAHASIA DIET SUKSES) (April 2024).