3 kekunci untuk belajar bermeditasi

• April 20, 2024

Anda tidak perlu membuat kedudukan tertentu untuk memulakan teknik ini Relaksasi . Apa yang anda perlukan adalah mencari tempat yang tenang di mana anda boleh bersendirian. Anda boleh berbaring atau duduk dalam kedudukan yang selesa; Kemudian fikirkan tempat yang akan menjana keamanan dan kesenangan.

Tiga langkah itu, untuk mencapai a meditasi , mereka adalah:

1. Berkonsentrasi pada pernafasan anda . Ambillah melalui hidung dan perhatikan beberapa aspek pernafasan, seperti jeda antara nafas atau sensasi udara yang keluar dari hidung anda

2. Betulkan fikiran anda dengan perkataan, frasa atau ayat . Dalam meditasi transendental, anda boleh mengulangi perkataan atau bunyi secara mental. Sesuatu yang akan menjana keamanan dan kesejahteraan

3. Hidup ini . Dengan cara ini, anda mencapai pengantaraan yang sedar

Ramai orang bermeditasi dengan mata tertutup Orang lain lebih suka menyimpan mata mereka secara terbuka dengan sedikit fokus. Ingat bahawa tidak mengapa jika anda berbaring atau duduk di atas lantai; sebuah kerusi atau kusyen; kunci untuk meditasi adalah dengan damai dengan diri anda, membuat sambungan dan mengakui bahawa anda sentiasa boleh melakukan sesuatu untuk mengubah apa yang tidak lagi berfungsi dalam hidup anda, seperti kemarahan , iri hati , kemarahan dan menyalahkan .