3 makan tengah hari untuk kembali ke kelas

• April 16, 2024

Makan siang sekolah adalah hidangan kecil yang dimakan tengah hari selepas sarapan pagi. Fungsi makanan ini adalah untuk memberi tenaga dan mendapatkan semula kekuatan untuk mendapatkan prestasi sekolah yang lebih baik.

Makan tengah hari membawa glukosa , yang merupakan bahan api utama otak dan diperlukan untuk proses mental yang berlaku di dalam pembelajaran . Snek di sekolah juga membantu perkembangan psikososial kanak-kanak kerana ia adalah masa untuk bersosial dan berkongsi dengan anak-anak lain.

Pakar mengesyorkan bahawa masa makan ini menyumbang antara 10 dan 15% pengambilan tenaga harian dan tidak boleh menggantikan sarapan pagi. Jumlahnya mestilah berbeza mengikut umur, namun mutu dan variasi mestilah sama.

Sesetengah ciri-ciri makan tengah hari adalah • Praktikal • Kreatif • Apa yang suka kanak-kanak • Berbeza

Luch 1

½ cawan yogurt dengan buah 1 bar bijirin ½ cawan lobak bayi Air semulajadiJumlah: 264 Kalori

Makan tengah hari 2

1 pisang ½ cawan salad tuna (tuna, tomato, salad, kernel jagung, mayonis, jus lemon) 5 keropok serbuk seluruh air semulajadiJumlah: 215 Kalori

Makan tengah hari 3

1 cawan salad berbikolik (kiub keju panela dan tomato) 12 buah anggur 1 bakar roti panggang bakar Air semulajadiJumlah: 210 Kalori

Pakar mengesyorkan menggunakan sedikit mayones dan sekali seminggu menawarkan limau, jamaica atau buah gula rendah. Selera makan! Untuk maklumat lanjut, lawati Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogin www.insk.com

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: Mendidik Dengan Ilmu, Memberi Dengan Hati (April 2024).