3 sarapan berkhasiat dan ringan
resipi

3 sarapan berkhasiat dan ringan

The sarapan pagi adalah hidangan utama hari ini, kerana menurut pakar-pakar Suara Huffington , pada waktu malam badan menggunakan nutrien yang digunakan pada siang hari dan rizab yang tetap digunakan untuk keperluan asas.

Oleh itu, adalah penting apabila memulakan hari untuk mengambil a sarapan pagi berkhasiat dan seimbang yang memberi anda tenaga yang diperlukan untuk melakukan aktiviti harian anda. GetQoralHealth Anda mempunyai tiga pilihan yang sihat untuk anda.

1. Omelet sayuran dengan buah beri: Campurkan dua putih telur, satu kuning telur, dan bayam. Sarapan pagi ini sangat sihat. Diiringi dengan secawan buah beri, yang besar antioksidan .

Makanan ini mempunyai banyak protein , jadi anda akan merasa kenyang pada waktu pagi hingga waktu makan tengah hari. Ia membantu anda mengelakkan keinginan tengah-tengah pagi dan menghapuskan kebimbangan .

2. Oat dan susu: Satu kajian tentang Pemakanan Motion PC , memastikan ini sarapan pagi membolehkan pemulihan tenaga selepas rutin yang kuat senaman .

The otak atau dan otot mereka memerlukan makanan untuk bangun, dan jika tidak ada sarapan pagi sihat, badan mula menghancurkan tenaga tersimpan yang terdapat di dalam otot .

Pakar mengesyorkan setengah secawan oat mentah, kerana ia mengandungi vitamin dan karbohidrat disertai dengan secawan susu skim; ia menyediakan kalsium, vitamin D dan protein untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Anda boleh menambah sedikit kayu manis atau cranberry kering untuk membuatnya antioksidan dan omega 3 .

3. Roti bakar dengan mentega badam: Mempunyai roti panggang dari bijirin, mentega badam, disertai dengan secawan kopi dan beberapa epal.

Toast mempunyai kandungan yang tinggi mineral dan mentega memberikan lemak yang sihat dan protein ; buah adalah sumber yang baik serat .

Satu kajian tentang Persatuan Endokrinologi Amerika Syarikat , mendapati bahawa orang yang makan sarapan setiap hari adalah 50% lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan berat badan. Oleh itu, dengan pilihan yang kaya ini tidak ada alasan untuk tidak melakukannya. Selera makan!

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: 7 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Pagi (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Murid-murid mencerminkan rentang perhatian

Memupuk kasih sayang!

Latihan vs penyakit kronik