3 smoothie untuk menurunkan berat badan

• April 19, 2024

Salah satu cara yang paling mudah untuk turun  berat badan Ia adalah makanan yang sihat. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berfikir bahawa makanan adalah rendah gris mereka tidak benar-benar rasa baik, itulah sebabnya halus tingkat rendah kalori Mereka sesuai kerana mereka menggabungkan keduanya.

Oleh kerana kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam resipi smoothie mengandungi air, anda boleh mengambil jumlah yang bersamaan dengan 10 gelas, menurut mypyramid.gov, sebagai tambahan kepada semua nutriennya.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan tiga helai kalori yang rendah supaya anda boleh menikmati mereka dan menurunkan berat badan :

Summer smoothie (138 kalori)

Bahan-bahan (2 hidangan)

1 pic besar dan matang
Jus lemon
1 keping tembikai
1 cawan air ais
2 sachet pemanis tanpa kalori

Persediaan : Peel pic, keluarkan benih dan potong ke dalam kepingan kecil sama. Sekarang potong sepotong tembikai dan cair kedua buah dengan jus lemon dan air sejuk, serta pemanis dan ia bersedia untuk berkhidmat.

Delima dan smoothie blueberry (117 kal.)

Bahan-bahan

3 cawan jus jus cranberry tanpa gula
3/4 cawan jus buah delima
1/3 cawan jus lemon
5 sachet pemanis tanpa kalori
3 cawan mineral atau air berkarbonat

Persediaan : Dalam periuk atau gelas tinggi, gabungkan jus kranberi, delima dan limau. Masukkan pemanis sehingga larut sepenuhnya, sebagai tambahan kepada mineral atau air berkarbonat. Sebaik sahaja bercampur-campur semuanya, ia berfungsi dengan baik.

Piña colada smoothie (165 kal.)

Bahan-bahan

1 cawan ketuhar nanas beku
1 pisang beku (tanpa kulit)
3/4 cawan susu skim
1/2 cawan vanila rendah lemak atau yoghurt strawberi
1/2 cawan jus oren semulajadi
1 1/2 cawan krim kelapa
4 sachet pemanis tanpa kalori.

Persediaan : Campurkan semua bahan di dalam blender sehingga semuanya digabungkan dan dihidangkan. Anda boleh memberikan sentuhan yang berbeza dengan rempah lain seperti kayu manis atau citarasa anda.

Ingatlah bahawa untuk meningkatkan sifat pemakanan smoothie, disarankan untuk menambah bijirin seperti quinoa, yang menyumbang protein dan serat ; serta chia, yang berkat kandungannya yang tinggi omega 3 , mengurangkan kolesterol .