3 tips untuk musim panas tanpa sakit belakang

Musim panas kembali dan tidak ada yang lebih menyenangkan daripada meninggalkan bandar dan menikmati matahari. Sudah berjalan kaki di pantai atau sekitar kejiranan kami akan menjadi pengalaman yang membebaskan. Tetapi tunggu, mengapa tidak meregangkan otot-otot itu dan mula melakukan aktiviti luar seperti bersepeda gunung, berenang atau mendaki? Apa yang menghalang anda daripada menikmati musim panas? Sakit belakang? Di sini kami memberi anda beberapa tips untuk mengurusnya.

1. Sejuk atau Panas

Kesakitan belakang disebabkan oleh cakera lumbar atau oleh sendi facet (atau sendi interapofisiary). Tetapi apa yang membuatkan rasa sakit itu berterusan adalah kejang otot. Untuk mula melegakan sakit belakang anda harus melepaskan kekejangan menggunakan ais, fomentations panas atau gabungan kedua-dua. Jika anda lebih suka menggunakan ais, anda boleh menggunakan kacang beku daripada kiub ais, kerana kacang tidak mudah meleleh. Jika anda lebih suka menggunakan fomentations panas, air mendidih dalam botol dan balut dalam tuala atau gunakan tuala sebelum tenggelam dalam air panas. Dengan kaedah yang anda pilih, perlahan-lahan menggosok belakang anda dalam gerakan kecil yang pergi dari atas ke bawah. Jika ini tidak melegakan sementara sakit belakang anda, anda boleh mandi panas.

2. Krim dan balm herba

Pernahkah anda mendengar tentang minyak musim sejuk, olbas, Zheng Gu Shui atau balsem harimau? Jika jawapan anda ya, anda mungkin sedar bahawa produk herba sangat berkesan dalam mengubati sakit belakang. Bagaimana? Apabila anda memohon mana-mana daripada mereka di belakang anda, anda juga dapat merasakan ia menembusi tisu otot, mengalami rasa sakit dan ketegangan akibat pelega. Ia berfungsi dengan baik apabila ia kemudiannya berada di tempat dengan haba lembap.

3. Ubat-ubatan

Jika anda terlalu malas untuk menggunakan haba, ais atau rangsangan herba maka ia boleh dibebaskan dengan ubat-ubatan seperti relaxants otot, atau analgesik. Sama ada cara, anda harus mempertimbangkan sebelum penggunaan ubat-ubatan tersebut secara tetap boleh menyebabkan ketagihan, jadi bawa saja untuk jangka masa yang pendek atau jika doktor anda menunjukkannya.

Sekarang anda lebih bersedia untuk menikmati musim panas dan meregangkan otot-otot tanpa bimbang sakit belakang.