3 petua untuk makanan ringan di tempat kerja

• April 16, 2024

Kepentingan makan snek atau makanan ringan pertengahan pagi atau petang, adalah bahawa ia membantu mengekalkan kita tahap glukosa darah stabil, yang juga membantu kami dalam beberapa cara:
 

1. Ia menjadikan kita kurang lapar . Sekiranya kita mengambilnya penyegaran kami kurang mungkin untuk datang dengan banyak lapar pada waktu makan tengahari atau makan malam, yang menunjukkan pengambilan kalori yang lebih rendah dalam masa-masa makanan ini.
 

2. Kami menghilangkan kebimbangan . Mencegah kami daripada memilih makanan yang mungkin bukan pilihan yang terbaik dan yang mungkin, dalam jangka masa panjang, mencetuskan kita menambah berat badan atau membangunkan penyakit kronik.

Sudah pasti di tempat kerja awak merasakan sedikit lapar , perkara yang buruk adalah menggunakan mesin gula-gula di pejabat atau kedai terdekat untuk memenuhi keperluan anda. sesuka hati . Oleh itu, kami membentangkan beberapa tip untuk mengambil snek sihat yang membolehkan anda mempunyai tahap glukosa darah optimum:
 

1. Buah . Selain menjadi salah satu pilihan terbaik, buah itu praktikal, tidak memerlukan penyejukan dan menyediakan vitamin, mineral, serat dan air. Buah-buahan seperti epal, pear, jambu dan anggur, anda hanya perlu membasuhnya dan membawa mereka ke kerja . Dalam kes buah-buahan seperti tembikai, pepaya atau nanas, jika tidak ada masa untuk memotong mereka pada waktu pagi, mereka boleh disediakan dari waktu malam dan disimpan dalam bekas yang bersedia membawa anda ke tempat kerja.
 

2. Makanan dengan serat . Selain buah-buahan, sayuran dan biji-bijian menyediakan serat . Refreshment adalah masa yang baik untuk memakan sayur-sayuran mentah kerana, seperti buah-buahan, mereka tidak memerlukan penyejukan dan penyediaannya sangat mudah. Anda boleh makan wortel, jicamas, timun atau saderi; walaupun, sediakan salad kecil atau jika dikehendaki, bawa satu mangkuk sayur-sayuran yang dimasak (sejuk boleh menjadi makanan ringan yang lazat).

Bagi bijirin, anda boleh memilih cookies, roti, bar bijirin atau bijirin sarapan pagi dengan kandungan serat yang baik. Adalah penting untuk memeriksa di meja pemakanan yang setiap hidangan mengandungi sekurang-kurangnya 2.5 gram serat.
 

3. Makan protein. Untuk melengkapkan makanan ringan, mengikut apa yang ditetapkan di dalam Plate of Good Eating , ia perlu mengambil makanan yang mengandungi protein. Di sini kita boleh memilih dari yogurt, susu, keju (keju yang lebih rendah seperti keju rendah seperti panela), atau kacang-kacangan dan biji seperti pistachio, pips, kacang tanah, badam, dll. Makanan ini sebagai tambahan kepada menyediakan protein, memberikan lemak yang sihat, jadi mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk menyegarkan.

Adalah disyorkan untuk mengambil makanan ringan 3 atau 4 jam selepas memakan makanan utama. Ia juga bernilai menyebut bahawa makanan ringan perlu dimakan walaupun anda tidak terlalu lapar, kerana kali ini adalah masa yang sesuai untuk mengisi semula tenaga dan mengekalkan tahap glukosa darah stabil

Untuk memperuntukkan 15 minit sehari untuk perancangan dan penyediaan minuman adalah kebiasaan yang perlu diperkuatkan sehingga ia menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian.

Akhirnya, jangan lupa minum air semasa anda bekerja, ini akan menjadikan kerja usus lebih baik dan membuat anda terhidrat dengan baik sepanjang hari.

Untuk maklumat lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx