• April 23, 2024

Tahun baru sepadan dengan penstrukturan semula objektif dan matlamat yang kami cadangkan untuk dicapai. Dan salah satu tujuan yang paling biasa ialah menurunkan berat badan, tetapi bagaimana untuk melakukannya?

Terdapat sejumlah besar produk dan diet, yang mungkin atau mungkin tidak membantu anda mencapai matlamat anda. Elakkan membuang masa anda dan tahu ketiga-tiga yang paling teruk diet tahun 2014 .

Jangan buang masa anda!

Setiap tahun penerbitan U.S News & World Report , dengan sokongan pakar menilai diet yang paling "popular", untuk mengetahui keputusan mereka. Kami berkongsi dengan anda diet tahun 2014 dengan hasil yang kurang positif:

1. Diet Paleo. Diet yang sangat popular pada tahun 70-an, kini telah diletakkan di tempat terakhir.

Diet Paleo atau Paleolitik, yang memerlukan makan sebagai "pemburu dan pengumpul", menggunakan sejumlah besar protein dan produk haiwan, mengelakkan gula, bijirin, kekacang dan produk tenusu sama sekali.

2. Diet asid alkali . Portal ini mengesyorkan mempertimbangkan diet yang berbeza dari yang satu ini, kerana menurut pakar:

"Ia mungkin diet ini menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi bukan kerana kesan asid / alkali," kata pakar. "Ini bukan diet untuk mengurangkan berat badan."

3. Diet indeks glisemik . Tidak banyak potensi untuk diet untuk menurunkan berat badan, menurut pakar.

Premisnya yang memihak karbohidrat "baik" ke atas karbohidrat "buruk" tidak mempunyai nilai saintifik, yang menyebabkan orang-orang yang menyedari diet ini tidak mempunyai orientasi yang mencukupi pada yang satu ini.
 

Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan?

Menurut Hati Negara, Paru-paru, dan Pengenalan Darah Kejayaan kehilangan berat adalah untuk menetapkan matlamat dan membuat perubahan dalam gaya hidup, seperti memakan kalori yang lebih sedikit dan tetap aktif. Kami berkongsi beberapa petua anda:

Ambil masa anda Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan ialah dengan perlahan-lahan melakukannya. Jatuh satu atau dua kilo setiap minggu, adalah mungkin untuk berbuat demikian, anda tidak meletakkan risiko kesihatan anda dan anda tidak dapat menanggung berat badan.

Mengamalkan tabiat yang sihat Diet yang seimbang dan aktiviti fizikal adalah penting untuk mengurangkan berat badan.

Ukur diri anda . Jangan meletakkan kesihatan anda dengan bahaya, makan antara 1,000 dan 1,500 kalori sehari akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan cara yang sihat.

Tidak kira berapa berkesannya diet tahun 2014 , yang penting ialah menjaga kesihatan anda dengan cara yang bertanggungjawab. Ikuti petua tersebut dan anda akan melihat hasilnya tidak lama lagi. Jaga!

Ubat Video: 3 Cara Diet Terburuk Menurut Ahli Nutrisi (April 2024).