4 latihan untuk jantung anda

• April 20, 2024

The penyakit kardiovaskular Mereka adalah antara punca utama kematian di kalangan penduduk Mexico. Ada beberapa punca yang berasal dari diet yang buruk hingga kehidupan yang tidak aktif.

Untuk mengelakkan dan mengatasi keadaan ini senaman adalah pilihan terbaik. Ia boleh memberi manfaat kepada tubuh dengan cara yang berbeza. Selain menyumbang kepada penyelenggaraan berat badan yang sihat, ia mengurangkan peluang menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol tinggi.

The Institut Jantung Texas menasihati bahawa sebelum memulakan apa-apa senaman, anda perlu melawat doktor, terutama jika anda menghidap diabetes, sesetengahnya penyakit kardiovaskular, berat badan berlebihan atau kurang upaya fizikal.

Sekiranya anda tidak membentangkan komplikasi ini dan anda ingin menjaga hati anda, GetQoralHealth menawarkan empat latihan yang akan membantu anda memenuhi matlamat ini:

1. Berjalan Lakukan aktiviti ini sekali sehari selama 30 minit. Ingat, ia adalah dengan langkah yang ringan, anda perlu bercakap dan berjalan pada masa yang sama, yang akan menjadi irama yang betul.

2. Yoga. Selain menjana keseimbangan, kelenturan dan kekuatan yang lebih besar dalam badan kita, ini memberikan anda cara yang ideal untuk membebaskan diri daripada tekanan; faktor yang menyumbang kepada komplikasi yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.

3. Berenang. Bukan sahaja ia membantu mengekalkan tekanan darah rendah, ia adalah satu aktiviti yang sangat baik yang tidak memerlukan usaha yang terlalu banyak, yang tidak menghasilkan sebarang kecederaan yang boleh menyebabkan kemudaratan.

4. Basikal. Meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kolesterol. Untuk menerima semua manfaatnya, hanya perlu dilakukan antara 30 hingga 40 minit sehari.

Latihan ini menjadikan oksigen menggunakan badan dengan lebih cekap dan memberikan manfaat maksimum kepada jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.

Ubah tabiat hidup anda, tambahkan minit latihan anda yang akan membantu anda mencegah penyakit kardiovaskular. Berhati-hati

Ubat Video: Inilah 5 Olahraga Mudah Untuk Memperkuat Jantung Anda (April 2024).