• April 25, 2024

Sekiranya kita mempunyai masalah atau sakit, kita akan memikirkan perkara-perkara yang terakhir yang akan memungkirkan masa-masa itu menjadi kebahagiaan, kerana minda kita diprogramkan untuk menderita, namun, dengan beberapa latihan meditasi sedar, anda akan dapat mencapai sikap positif yang anda perlukan.

Menurut doktor Robert Benzo, pengarah Makmal Pernafasan dan mengendalikan program "Kesedaran" di Mayo Clinic Dengan meditasi sedar dia "membangkitkan kepada pengetahuan bahawa kesihatan dapat dijumpai walaupun dalam konteks penyakit serius".

Dalam video berikut, pakar menerangkan objektif meditasi sedar dan bagaimana ia membantu anda mencari kebahagiaan:

Kesedaran bermaksud untuk membangkitkan perhatian pada apa yang sedang berlaku pada saat ini, itulah sebabnya proses penyembuhan ada hubungannya dengan cara di mana orang menghadapi kehidupan, hidup situasi yang sukar.

Doktor mengatakan bahawa "kita mesti mencari kebahagiaan pada masa ini dan itu akan memberikan kekuatan dan keterbukaan minda yang diperlukan untuk membuat keputusan terbaik dan menjadi lebih tegas pada masa depan."

4 latihan untuk mencari kebahagiaan

Kesedaran yang datang dengan meditasi sedar akan mengurangkan tahap tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Oleh itu, Klinik Mayo mengesyorkan langkah-langkah berikut untuk meningkatkan pemikiran anda, hubungan yang lebih baik dengan rakan-rakan anda dan meningkatkan kebahagiaan anda.

1. Perhatikan Apabila anda bertemu dengan seseorang, mendengar dengan teliti kata-kata mereka. Cuba mengembangkan kebiasaan memahami orang lain dan menunda penghakiman dan kritikan anda sendiri.
2. Perhatikan butiran. Cari objek yang biasa dan kenalpasti beberapa butiran yang anda belum perhatikan sebelum ini. Ini akan menjadikan anda lebih sedar tentang dunia anda.
3. Berkonsentrasi pada pernafasan anda. Duduk di tempat yang tenang, dengan lengan belakang anda lurus dan santai. Rasa bagaimana udara masuk, diedarkan melalui badan anda dan keluar. Visualisasikan bagaimana perut anda mengembang dan kontrak dengan setiap penyedutan dan pernafasan.
4. Bangunkan deria awak. Ambil buah dan duduk di tempat yang tenang, dengan lurus belakang anda, tetapi santai. Lihat makanan, bau, rasakannya; kemudian, menggigitnya dan mengunyah dengan perlahan-lahan. Menganalisis impuls yang membuat anda menelan, serta emosi yang dihasilkan pada masa itu.

Dengan memberi tumpuan kepada deria anda dan tindak balas badan anda, anda boleh mendapatkan idea hubungan anda dengan makanan.

Cuba berlatih latihan meditasi sedar selama 15 hingga 20 minit, empat atau lapan kali sehari, walaupun sekali sudah cukup. Elakkan daripada melakukan semasa memandu kenderaan.

Pada akhir ini anda akan melihat perubahan dalam sikap anda dan dalam keadaan fikiran anda, iaitu, anda akan merasakan orang yang positif, penuh dan bahagia. Dan anda, bagaimana anda mencari kebahagiaan?

Ubat Video: Cinta Sukses Bahagia - B. Uttamo (April 2024).