4 senaman untuk mengurangkan berat badan

• April 19, 2024

The senjata mereka adalah zon badan di mana ia mungkin dapat dikumpulkan gris Walau bagaimanapun, apabila anda mendapat berat badan; apabila anda menyingkirkan mereka pound tambahan, lengannya hilang ketegasan dan keanjalan . Untuk mengurangkan berat badan dan kelihatan hebat, GetQoralHealth dia mencadangkannya latihan .

Apa yang anda perlukan?

½ kg dumbbells

Latihan 1: Berdiri, ambil dumbbells dan letakkan lengan sebelah badan anda dengan telapak tangan menghadap ke depan dan siku sedikit bengkok. Pastikan bahu anda lurus dan yang abdomen dikontrakkan Bend siku untuk mengangkat berat. Lakukan 30 pengulangan.

Latihan 2: Berdiri, bersandar ke depan dan buka tangan perlahan-lahan untuk kembali ke bahu. Tangan tidak boleh melebihi ketinggian kepala. Lakukan 30 pengulangan.

Latihan 3: Duduk di kerusi bersandar ke hadapan dengan kakinya terbuka sedikit. Letakkan lengan kanan pada satu kaki, kontrak dan mengembangkannya bisep . Yang satu ini senaman adalah sesuai untuk menentukan dengan baik bisep dan stylize itu. Lakukan 30 pengulangan dengan setiap lengan.

Latihan 4: Berdiri, angkat dengan kedua-dua lengan. Tangan tidak boleh melebihi ketinggian bahu. Lakukan pergerakan perlahan-lahan untuk mengelakkan kecederaan. Lakukan 30 pengulangan.

Selesaikan rutin anda dengan 30 minit senaman kardiovaskular dan satu diet seimbang Semoga berjaya!

Ubat Video: Cara Cepat Kuruskan Badan 4Minit Sehari (April 2024).