4 latihan vs sakit kaki

Kaki kami adalah kenderaan yang membawa kami ke mana-mana; Walau bagaimanapun, banyak kali kita mengabaikan mereka dan tidak memberi mereka itu pecah mereka layak. Selepas seharian bekerja, tekanan dan keletihan tercermin dalam kesakitan kaki, jadi mereka memerlukan penjagaan khas, yang mana anda dapat memberikannya dengan ini latihan dan nasihat dari GetQoralHealth .

 

Santai mereka!

Apabila anda pulang ke rumah dengan keletihan dan kesakitan kaki, tinggalkan semua anting-anting anda dan tumpu pada kawasan ini dengan badan berikut latihan :

  1. Berjalan kaki tanpa alas kaki: Ambil kasut anda, meregang jari anda, membuat bulatan dengan kaki anda dan berjalan melalui koridor rumah anda atau di rumput taman. Anda akan berasa rehat segera yang akan melegakan kesakitan di kaki anda.

  2. Renda: Berdiri dengan badan kanan anda dan dengan bahu anda santai, berjalan di sepanjang rumah. Ia juga baik untuk melompat, menggerakkan jari anda dengan cara bulat atau cuba merebut objek dengan jari kaki anda.
  3. Latihan jari anda: Basahkan kaki anda ke atas bola tenis dan gerakkannya dari jari kaki ke tumit, supaya bola itu digulung di bawah kaki dan lengkungan.

  4. Varian selamat tinggal: Jika anda ingin mengelakkan penampilan urat-urat kecil yang mengganggu ini, duduk atau berbaring di belakang anda, melanjutkan kaki kanan anda dan buat bulatan kecil dengan kaki anda tanpa menggerakkan kaki anda. Lakukannya di kedua-dua arah dan lihat selang kaki.

 

Selesaikan mereka!

Mungkin semua yang anda mahukan adalah untuk pulang ke rumah dan lupa segala-galanya, tetapi jika anda menggunakan petua ini, anda akan lebih baik dan kaki anda akan berterima kasih:

  1. Dip: Celupkan kakimu dalam air suam; tambah sedikit garam laut, sedikit pudina atau teh chamomile, atau sedikit titis oren, dan urut mereka pada waktu malam. Anda akan melihat bagaimana sakit kaki anda akan hilang.

  2. Keselesaan: Apabila anda berada di rumah, jangan bertelanjang kaki atau dengan kaus kaki kapas yang bernafas ke dalam kulit.
  3. Ketinggian: Setiap kali anda boleh, berehat dengan kaki anda. Apabila anda berada di tempat tidur anda bantal di bawah kaki anda, ini akan membolehkan yang lebih baik peredaran darah dan akan mengurangkan keletihan dan sakit kaki.

  4. Urut: Selepas membasuh mereka di dalam air, keringkan dengan teliti dan gosok dengan alkohol campur.
  5. Bau busuk: Untuk mengelakkan peluh dan bau busuk, rendamnya di dalam teh lavender dan bijak.

  6. Kelancaran: Apabila anda mencelupkan kaki anda, gosokkannya dengan batu pumis, keringkan dan gunakan pelembap yang baik.
  7. Keradangan: Jika anda mempunyai mereka yang sangat meradang, mandi air panas dan sejuk alternatif, maka anda akan merangsang peredaran darah dan sakit kaki.

Jika anda ingin kaki anda kelihatan sihat dan cantik, sekali seminggu memohon pelembap, letakkan beberapa kaus kaki kapas dan tidur bersama mereka sepanjang malam. Keesokan harinya anda akan merasa seperti sakit kaki akan hilang dan teksturnya akan lebih menyenangkan.

Ingat bahawa anda mesti menjaga kaki anda seperti yang anda lakukan dengan seluruh badan anda, jadi jangan lupa untuk mendapatkan pedikur yang baik dan pergi ke podiatrist apabila anda melihat sesuatu yang aneh di kaki anda. Dan anda, bagaimana anda bersetuju dengan kaki anda?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami