4 kunci untuk mengurangkan berat badan tanpa diet

• April 16, 2024

Asas untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi yang baik diet dan senaman , tetapi ingatlah bahawa anda perlu membuat perubahan hidup; iaitu, menetapkan matlamat yang benar-benar melayani anda. Berikut adalah beberapa tip untuk memberi anda rangsangan kepada matlamat anda dan mencapai penurunan berat badan:

1. Minum air secukupnya
Makan air sejuk boleh membantu anda metabolisme , badan anda akan bekerja lebih keras untuk memanaskannya; bermakna membakar lebih banyak kalori . Satu lagi manfaat air minuman yang kerap sehari adalah bahawa anda akan berasa kenyang, dan anda tidak perlu makan makanan ringan kerana anda merasakan kekurangan dalam perut anda.

2. Tidur seperti yang diperlukan
Salah satu kunci untuk tidak meningkatkan berat badan anda adalah tidur Cukup, tetapi apakah sebabnya? Ia telah menunjukkan bahawa kita makan lebih banyak apabila kita mempunyai tidur . Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa peserta yang tidur 4 jam akhirnya memakan 300 orang kalori lebih daripada ketika mereka berehat dengan baik.

3. Kawal bahagian yang anda akan makan
Walaupun anda tidak berada di dalam diet Menyedari betapa banyak yang anda makan adalah amalan yang baik. Ia mungkin mengambil masa beberapa minit untuk otak anda untuk menyedari bahawa ia penuh, jadi mengambil tabiat mengetahui bahagian yang akan memuaskan anda akan mengambil masa, tetapi anda akan mengelakkan makan berlebihan.

4. Dia juga minum teh hijau
Siasatan telah membuktikan bahawa minum teh hijau boleh membantu anda metabolisme untuk membakar 400 kalori seminggu; Ia juga kuat antioksidan .

Ingat bahawa pemakanan seimbang dan disiplin adalah asas untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang anda. Jangan percaya diri dan lakukannya untuk menjaga kesihatan anda!

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet/Olahraga (April 2024).