4 mitos mengenai senaman

• April 25, 2024

Buat beberapa sukan o aktiviti fizikal Mereka bermanfaat untuk meningkatkan kualiti hidup orang, di samping menghalang pelbagai penyakit metabolik, seperti diabetes , hipertensi , kolesterol tinggi , Berat badan berlebihan dan Obesiti .

Walau bagaimanapun, terdapat banyak "mitos" di sekelilingnya. Jadi di sini kita menjelaskan empat perkara yang tidak benar di dalam senaman .

1. Menurut doktor Nicolás Terrado , pengukuhan tangan dan kaki perlu dilakukan. Walau bagaimanapun, ini boleh dicapai dengan mengangkat sedikit atau banyak berat, jadi idea bahawa berat lebih banyak dimuatkan, membakar lebih banyak lemak Ia bohong

2. Membunuh . Risiko serangan jantung meningkat semasa latihan berat, selagi anda tidak terbiasa dengannya. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menjalankan lima kali seminggu, risiko mengalami serangan jantung dikurangkan sebanyak 50%.

3. Menjadi gemuk lebih buruk daripada sedentari . Telah ditunjukkan bahawa mereka yang menjalankan, tanpa mengira lemak atau berat badan, akan menjadi lebih baik daripada menjalani kehidupan yang tidak aktif, walaupun nipis.

Ia didokumenkan bahawa orang yang berolahraga, walaupun mereka berlebihan berat badan dan gemuk, mempunyai risiko yang lebih rendah mati daripada orang yang tidak bersenam.

4. Anda harus minum banyak cecair . American College of Sports Medicine menunjukkan bahawa orang harus menimbang diri sebelum dan selepas bersenam, untuk mengetahui berapa banyak cecair harus "diisi semula" dan mengelakkan pengekalan cecair yang terkadang meningkatkan berat badan.

Sumber: Majalah Quo.

Ubat Video: Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (April 2024).