4 mitos yang tidak membenarkan anda menurunkan berat badan

Terdapat beberapa sebab mengapa orang tidak mencapai matlamat mereka berat badan , bagaimana untuk mengambil a diet kaya dengan lemak, gaya hidup yang tidak aktif atau kerana kekurangan bukti untuk memperoleh dan mengekalkan tabiat hidup yang sihat. Walau bagaimanapun, ada 4 mitos bahawa "teori" membuat anda kehilangan berat badan, tetapi tidak seperti itu. Majalah ini Sukan KehidupanDia mendedahkan mereka kepada anda:

Mitos 1. Adakah membakar lebih banyak lemak jika anda menjalankan perut kosong?
Latihan perut kosong bukanlah kebiasaan hidup yang baik. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kerja-kerja fizikal yang dilakukan dengan perut tanpa makanan, tidak berfaedah untuk membakar lebih banyak lemak, berbanding mereka yang melakukan satu atau dua jam selepas makan makanan

Mitos 2. Adakah jumlah kalori yang sama dibakar jika anda berjalan atau berjalan 1 kilometer pada kelajuan tertentu?
Menurut pakar-pakar Sukan KehidupanMenjalankan satu kilometer boleh membakar sehingga 30% lebih banyak kalori daripada berjalan; semuanya bergantung kepada keamatan dan kelajuan yang anda lakukan. Alasannya ialah menjalankan memerlukan lebih banyak usaha fizikal, kerana anda perlu mengangkat berat badan anda dengan alasan setiap langkah yang anda ambil. Mereka berfungsi semua otot anda dan anda memerlukan lebih banyak tenaga

Mitos 3. Adakah berjalan satu jam perlahan latihan yang baik?
Berjalan dengan perlahan (kira-kira 5 kilometer sejam), sangat sihat, kerana paras gula darah anda dikawal; mengurangkan tekanan dan anda tekanan darah ia tetap stabil. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan anda tidak digunakan untuk bersenam, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk mencapai ini, tetapi sedikit demi sedikit anda harus meningkatkan kelajuan anda, untuk terus membakar lebih banyak kalori

Mitos 4. Adakah lemak menjadi otot?

Lemak dan otot adalah tisu yang berbeza; Anda tidak boleh mentransformasikan satu sama lain, tetapi kadang kala anda boleh keliru, kerana selepas 30 tahun anda mula kehilangan jisim otot, jika anda tidak bersenam. Penjelasannya adalah bahawa lemak biasanya muncul di tempat di mana terdapat otot yang sebelum ini teguh dan kuat, tetapi anda boleh menghilangkan lemak, ketika melakukan senaman kardiovaskular dan membina otot dengan latihan ketahanan (berat)

Ingat bahawa kunci adalah untuk mempunyai diet seimbang dan tampil senaman , sekurang-kurangnya 60 minit, jika anda ingin mengurangkan berat badan dan menasihatkan pakar kesihatan, untuk mencapai objektif yang diinginkan.