• April 25, 2024

Kolesterol adalah bahan lemak yang dihasilkan oleh hati yang melancarkan seluruh tubuh melalui darah. Terdapat 2 jenis kolesterol, iaitu LDL yang merupakan kolesterol "buruk" yang disebabkan oleh batang ketumpatan tinggi di arteri dan boleh menyebabkan serangan jantung, dan kolesterol HDL yang "baik" yang membersihkan arteri anda, dan dibalut trigliserida dan bahan-bahan lain.

Kolesterol berasal dari 2 sumber utama: produk dari asal haiwan dan yang menghasilkan hati anda , yang membentuk hampir 80% kolesterol dalam badan anda. Peningkatan paras kolesterol dan trigliserida dalam darah adalah disebabkan oleh banyak faktor, tetapi pengambilan lemak yang berlebihan adalah salah satu yang paling menjejaskan.

Kolesterol bertambah tinggi tidak mempunyai gejala atau ketidakselesaan yang dapat mengesan masalah dalam masa yang lama, tetapi manifestasi pertama boleh terdiri daripada serangan jantung kepada embolisme, yang membawa kepada komplikasi yang mengakibatkan kematian. Hari ini, terdapat ujian mudah yang dapat membantu anda dengan cepat mengetahui tahap kolesterol, meminta anda profil lipid di klinik terdekat untuk mengetahui kadar kolesterol anda.

Adalah sangat penting untuk mengetahui berapa banyak lemak yang anda makan setiap hari untuk mengelakkan kejahatan ini, kerana walaupun lipid adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan kita, lebihan kalori meningkatkan tahap trigliserida.

Tahap normal kolesterol dalam populasi umum adalah kira-kira 200mg / dl, menurut data dari Kementerian Kesihatan. Dan jika anda berusia lebih dari 20 tahun anda mesti mula mengukurnya sering untuk mengelakkan masalah masa depan dalam kesihatan anda.

4 petua untuk diet yang baik

Persatuan Jantung Amerika dan Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan hanya mengambil 30% daripada kalori harian dari lemak; serta memerhatikan diet yang baik, senaman dan mencari kehidupan yang sihat tanpa sedentarisme, untuk mengelakkan kejahatan ini.

SSa mengesyorkan:

1. Pilih produk yang mempunyai lemak sayuran. Cuba mengurangkan penggunaan lemak haiwan anda.
2.- Elakkan makanan yang berasal dari lemak haiwan seperti lemak babi, susu keseluruhan, makanan laut goreng, dan lain-lain.
3.- Meningkatkan pengambilan serat anda, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan bijirin.
4.- Pilih produk dengan bijirin dan akar sayuran.

Sains saintifik terhadap kolesterol

Penyelidik dari Institut Politeknik Kebangsaan telah membangunkan marzipan untuk memerangi kolesterol. Ia dibuat dengan asas beras dedak dan mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, kerana ia mengandungi sejumlah besar serat makanan yang mengimbangi asid lemak, protein, antioksidan dan vitamin B kompleks.

44% orang yang berumur 20 tahun ke atas di Mexico mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, oleh sebab itu penyelidikan Pusat Pengembangan Produk Biotik (Ceprobi) IPN mewakili alternatif yang berjaya untuk menyelesaikan masalah negara kita.

Ubat Video: Lebih Baik Mana Sayuran Direbus Atau Dikukus (April 2024).