• April 23, 2024

The makanan multigrain adalah mereka yang terdiri daripada biji-bijian yang berlainan, yang boleh ditapis sebelum ini.

The Pemakanan Kesihatan Sekolah Harvard mengesyorkan penggunaan harian bijirin penuh, 20 atau 30 gram sehari, kerana ia membantu mengawal paras gula darah kerana peratusan tinggi seratnya.

4 petua untuk memilih makanan multigrain

Di pasaran ada banyak makanan multigrain seperti bijirin K Multigrain Khas , yang mengandungi serat 80% lebih berbanding dengan versi asalnya.

Tetapi, bagaimana memilih produk yang tepat? The Universiti Harvard menyenaraikan satu siri cadangan, dan di sini kami berkongsi mereka:

1. Bijian penting Pilih produk yang mengandungi 100% gandum, sekurang-kurangnya tiga gram serat dan kurang daripada 5 gram gula setiap hidangan.

2. Bahan-bahan Cuba untuk mengandungi bijirin seperti gandum, barli, oat, rai, jagung.

3. Multigrain bukanlah segalanya. Kadang-kadang anda akan mendapati makanan yang boleh dipanggil "multigrain", tetapi tidak mengandungi sebarang biji-bijian, yang tidak berkesan untuk kesihatan.

4. Gula Terdapat banyak cara untuk menyembunyikan gula dalam bijirin, yogurt berperisa, kue, bar bijirin dan makanan lain yang dibungkus.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, pilih makanan yang tidak mengandungi gula sebagai salah satu daripada tiga ramuan pertama, dan meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, sehingga memperoleh lebih banyak serat.Berapa banyak serat yang anda makan setiap hari?

Ubat Video: Tips memilih Bijirin utk Sarapan/Snek - Granola Muesli Nestum Oat? (April 2024).