4 cara untuk memuaskan keinginan anda

Kami tahu bahawa diet yang sihat harus termasuk 3 makanan utama dan sekurang-kurangnya 2 makanan ringan, satu pagi dan satu petang; Walau bagaimanapun, tidak biasa bahawa di tengah hari atau petang kita dapat merasakan keinginan untuk makan.

Secara umumnya, selepas beberapa jam setelah makan terakhir kita, kita boleh menjadi lapar dan, kadang-kadang, ia menjadi sangat kebimbangan sehingga kita dapat makan lebih banyak makanan hanya untuk merasakan keinginan.

Salah satu sebab mengapa kita mengidamkan adalah kerana kita tidak menggunakan makanan yang menyebabkan kita kenyang semasa makan. Oleh itu, inilah beberapa idea untuk mempromosikan perasaan kenyang ini dan berhenti merasakan keinginan atau kelaparan pada siang hari:
 

1. Memilih bijirin dedak gandum pada roti putih. Walaupun kedua-dua makanan mengandungi karbohidrat, kandungan dalam bijirin dedak gandum mempunyai kesan kenyang yang lebih besar, kerana serat yang mengandungnya membantu untuk menunda penyerapan glukosa dalam usus dan menghalang naik dan turun gula yang Mereka membuat kita lapar.
 

2. Pilih oren dan bukan pisang . Kedua-dua buah-buahan memberi kita vitamin, tetapi jika anda adalah salah satu daripada mereka yang secara praktikal makan pisang untuk menghilangkan kelaparan, mengambil ujian dan makan oren. Anda akan melihat bahawa dari fakta mudah untuk mengunyah segmen oren untuk masa yang lebih lama, anda akan merasa kurang.

3. Tukar goreng untuk popcorn. Adalah biasa untuk membuka beg cip untuk menenangkan keinginan tengah petang, tetapi cadangannya adalah untuk menukar popcorn semulajadi, serta rendah lemak, memberikan serat kepada diet yang membuat kita merasa lapar untuk lebih banyak masa
 

4. Sayuran dengan berpakaian bukan kuki. Kuki adalah makanan yang sangat berguna untuk merasai keinginan atau kelaparan, namun ia berkemungkinan tidak mempunyai kesan kenyang yang sangat panjang, jadi wajar memikirkan sayur-sayuran seperti timun, wortel dan jicama yang dapat disertai dengan pakaian yang tinggi protein dan lemak rendah, yogurt atau jocoque.

Lakukan ujian dan selama seminggu membuat perubahan yang disebutkan, anda akan melihat bahawa anda tidak akan terus lapar atau anda akan merasakan keinginan berulang, dan anda akan berasa puas untuk masa yang lebih lama.