5 tindakan yang telah terbukti sains untuk mengubah hidup anda

Sepanjang sejarahnya, manusia telah mengadopsi dan / atau mempelajari banyak tindakan "besar kecil" yang telah mengubah kehidupan mereka secara positif. In GetQoralHealth kami memberitahu anda 5 tindakan bahawa sains telah terbukti telah mengubah kewujudan kami.

1. Menyusu anak-anak, baik untuk ibu . Salah satu kajian terbesar yang dijalankan di Amerika Syarikat, dengan penyertaan lebih daripada 100 ribu wanita, menyatakan bahawa ibu-ibu yang menyusu sepanjang hidup mereka selama lebih dari 23 bulan mempunyai risiko 23% lebih rendah daripada penderitaan penyakit koronari .

Penyelidikan bermula pada tahun 1976 di Amerika Syarikat, ketika sekumpulan pakar dari Hospital Wanita Brigham, Sekolah Perubatan Harvard , mula menganalisis pengaruh penyusuan pada kardiovaskular wanita. Penyusuan susu ibu juga mengurangkan risiko kanser ovari dan kanser dada dan seolah-olah mempunyai kesan pengurangan kepada perkembangan osteoporosis.

2. Makan kacang, baik untuk air mani. Buah kering yang hebat ini mengandungi sejumlah besar asid lemak omega 3 asal sayur-sayuran. Kemasukannya dalam diet membolehkan mengurangkan tahap kolesterol jahat, tekanan darah tinggi atau glukosa darah. Semua ini bermakna bahawa walnut sesuai untuk orang yang menderita diabetes, sambil membantu mengurangkan faktor risiko kardiovaskular.

Terbaru: mengikut Sekolah Kejururawatan di Universiti California (UCLA) , makan 75 gram kacang setiap hari meningkatkan daya hidup, mobiliti dan morfologi sperma pada lelaki yang sihat antara 21 dan 35 tahun.

3. Pigmen terhadap serangan jantung. Kajian terbaru menunjukkan bahawa pigmen sayur-sayuran hadir dalam sejumlah besar makanan menyumbang kepada pencegahan infarksi miokardium dan lain-lain penyakit koronari . Pakar mengatakan bahawa pengambilan makanan kuning, ungu, merah atau biru adalah lebih daripada satu trend di dunia dietetik.

Ia menunjukkan bahawa intensiti warna yang lebih besar dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang kita makan, semakin besar penggunaannya vitamin , mineral dan fotokimia yang terdapat di dalamnya. Doktor Belanda Michael Hertog , dari Institut Kesihatan Awam Negeri , adalah yang pertama mengaitkan risiko kardiovaskular dengan penggunaan flavonoid, sejenis gula yang namanya berasal dari flavus Latin, yang bermaksud kuning.

4. Latih minda, sudokus untuk mencegah Alzheimer. Satu kajian yang dijalankan oleh para saintis dari Malaysia Ramón y Cajal Institute dari Madrid (Sepanyol), menunjukkan bahawa apabila membaca, menulis, berkaitan dengan alam sekitar atau melakukan sudoku, otak menangkap a hormon dikenali sebagai IGF-1 (faktor pertumbuhan insulin seperti-1) dari aliran darah dan, secara automatik, neuron memulakan proses perlindungan diri, kelangsungan hidup dan pembangunan yang menjamin fungsi fikiran yang betul.

5. Tertawa mempunyai otak gembira. Satu kajian yang disampaikan oleh doktor Natalia López , profesor biokimia dan biologi molekul Universiti Navarra , mengatakan bahawa rasa humor akhirnya mengubah suai otak dengan cara yang positif dan juga menguatkan badan dan sihat. Melalui pembebasan dopamin, hormon yang menimbulkan rasa bersukacita yang berakhir dengan somatisasi dalam ketawa yang seterusnya menguatkan hati dan menghasilkan respons somatik yang sihat.


Ubat Video: 5 FAKTA RAHASIA NASA YANG KALIAN TIDAK KETAHUI ! (Mac 2024).