5 aktiviti untuk mengurangkan tekanan

Menurut satu kajian mengenai Syarikat Nielsen, Mexico menduduki tangga kedua di dunia dengan beban terbesar tekanan dalam wanita.

Selepas mengkaji kes-kes 6,500 wanita dari 21 negara yang berbeza, antara Februari dan April 2011, untuk mencari tempat wanita lebih tertekan, didapati bahawa 74% wanita Mexico melaporkan tertekan Tempat pertama diduduki oleh India, dengan 87%.

Satu lagi fakta yang harus kita anggap sebagai wanita: menurut maklumat dari Institut Perangkaan, Geografi dan Teknologi Maklumat Kebangsaan (Inegi) , kes-kes kematian wanita paling kerap disebabkan oleh penyakit jantung, kencing manis dan tumor malignan, keadaan yang sangat berkaitan dengan tekanan

 

5 aktiviti untuk mengurangkan tekanan

Pada pendapat Tania Mijares, pengasas Generación Felicidad, banyak tekanan yang dihadapi oleh wanita Mexico disebabkan oleh tiga hari yang mereka hadapi sebagai ibu, isteri dan pekerja, sering tanpa sebarang sokongan lelaki. Untuk cuba mengawal keadaan ini, Mijares mencadangkan, antara lain, untuk melakukan beberapa jenis aktiviti yang boleh membantu mengurangkan atau mengawal tekanan, seperti:

1. Dari segi fizikal. Berlatih beberapa sukan dan Makan sihat

2. Dari perspektif mental . Baca, tulis kesilapan, dengar orang lain, hadapi mSaya

3. Dari rohani. Menjalankan aktiviti meditasi, Sukarelawan bekerja, menghabiskan masa dengan alam semula jadi.

4. Dari pandangan sosio-emosi. Tarian, ketawa, hindari hubungan dengan orang yang negatif, luangkan masa bersama keluarga.

5. Main . Ya, semasa anda membacanya, kami mula mengamalkan permainan dalam talian, seperti yang dapat kami temukan di Internet, atau yang mudah seperti Monopoli, Scrabble, dan juga Serpents dan Ladders. Melakukan teka-teki silang atau Sudokus, bukan sahaja membantu untuk menjaga otak aktif, tetapi adalah permainan yang ideal yang membolehkan kita mengubah perhatian kita dari situasi tekanan untuk bersenang-senang dan berehat.

Bolehkah anda melihatnya? Kawal tekanan Ia lebih mudah dan menyeronokkan daripada kelihatan.


Ubat Video: 6 Cara Mengatasi Stress Anda (Mac 2021).