5 manfaat makan salad

Untuk membawa a makan sihat , pakar dalam pemakanan mengesyorkan termasuk beberapa hidangan sayur-sayuran yang dimasak dan mentah. Walau bagaimanapun, ini adalah nutrien utama yang tidak ada dalam diri kita diet setiap hari

The salad Mereka sangat mudah untuk menyediakan, kerana kandungan air yang tinggi dan lain-lain nutrien penting untuk organisma kita, memuaskan kelaparan dan dahaga kita dengan cara yang besar; menyumbang untuk mengekalkan kulit baik dipelihara dan terhidrasi.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan beberapa manfaat utama penggunaan salad, menurut health.com:

1. Hidrat dan sejuk . Lebih daripada 90% komposisi sayur-sayuran , dasar salad, adalah air.

2. Nutrien . Sayuran adalah sumber yang sangat baik vitamin yang mengatur banyak proses organik, seperti berfungsi dengan betul sistem saraf .

3. Depuratif . Tindakan itu depuratif , detoksifikasi dan diuretik daripada salad ia adalah kerana kandungan air yang tinggi, kalium, pengambilan natrium yang rendah, serta sayur-sayuran yang menjadikannya, serta kehadiran minyak penting yang melebarkan buah pinggang .

4. Lindungi kulit . The sayur-sayuran mereka menyumbang beta-karotena , yang menjadi vitamin A , yang memperbaharui kulit dan membran mukus, serta vitamin C , yang meningkatkan pengeluaran kolagen , satu protein yang mengekalkan kulit licin dan tanpa kedut.

5. Mengawal fungsi usus . Untuk kekayaan dalam serat sayur-sayuran, a salad hasilnya julap , mencegah atau memperbaiki sembelit . Di samping itu, serat membantu mengurangkan kolesterol dan kawalan yang baik terhadap glikemia , apa yang bermanfaat jika berlaku penyakit kardiovaskular dan diabetes .

Secara umum, makan salad membawa banyak faedah dan sedikit kalori . Mereka sesuai untuk semua orang, terutama bagi mereka yang mencari mereka berat badan ideal melalui a diet .
 


Ubat Video: 5 Manfaat Hebat, Makan Salad Tiap Hari (Mac 2024).