5 faedah pemanasan fizikal

Ini berfungsi sebagai "secara harfiah" memanaskan badan kepada aktiviti sukan apa yang akan dilakukan Pemanasan menawarkan banyak faedah, termasuk:

1. Bersantai otot anda supaya anda tidak berasa tegang 2. Tingkatkan kadar denyutan anda dengan betul 3. Mempercepatkan impuls saraf, memperbaiki refleks 4. Hantar darah oksigen ke otot 5. Tingkatkan fleksibiliti dan mobiliti sendi , yang mengurangkan risiko penderitaan kecederaan

Dalam temu bual dengan Arli Lifshit , pengajar Jazzercise, menyatakan bahawa pemanasan harus berlangsung 10 hingga 20 minit: "Ia sepatutnya cukup kuat untuk menaikkan kadar jantung dan menyediakan otot yang akan digunakan semasa aktiviti."

Berikut adalah contoh bagaimana anda boleh melakukannya, tanpa lupa bahawa pemanasan sebelumnya dan regangan, Pada akhir rutin sukan anda, penting untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan menjaga otot dan sendi anda:

Kunci untuk menjalani gaya hidup sihat adalah untuk melaksanakannya latihan mengikut keadaan fizikal anda dan pergi dengan pakar yang meletakkan rutin yang membolehkan anda melihat dan merasa lebih baik. Adakah pemanasan dan peregangan sebahagian daripada rutin senaman anda? Adakah anda sedar bahawa sendi anda berisiko?

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami