5 makanan dehidrasi untuk penurunan berat badan

• April 25, 2024

The makanan kering Mereka menumpukan nutrien mereka dan memberikan 3 atau 4 kali lebih banyak tenaga daripada ketika mereka segar. Contohnya adalah buah-buahan atau sayur-sayuran kering, yang kepekatan sifat-sifatnya membolehkan asimilasi yang lebih baik, jadi ia boleh dimasukkan ke dalam diet untuk mengurangkan berat badan , serta semua jenis orang, menurut agqnutricion.com laman web

Buah-buahan ini merupakan pilihan yang sangat baik sebagai makanan ringan, selain menyediakan beberapa manfaat kesihatan. Dalam temu bual dengan ahli pemakanan Monica Maza , pakar pemakanan, kami mempersembahkan apa buah-buahan adalah sekutu angka anda. Tahu mereka!

1. Kek goreng atau pic . Mereka mempunyai jumlah yang tinggi beta karotena dan kalium, yang menjadikannya sangat sesuai untuknya hipertensi dan berguna untuk meningkatkan pertahanan dan memerangi masalah kulit . Mereka lembut julap .

Mentah boleh ditambah kepada salad buah-buahan, yogurt, dll. dan mereka juga merupakan iringan terbaik dalam panggang burung. Mereka mengandungi hanya 265 kalori setiap 100 g.
 

2. Plum kering atau kering . Mereka mempunyai harta julap kerana kandungan mucilage, serat dan bahan lain yang merangsang pergerakan usus. Mereka mengandungi vitamin B1, besi dan pelbagai mineral. Mereka mengandungi 270 kalori setiap 100 g.
 

3. Tanggal kering atau kering: Aktifkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan ketangkasan mental. Juga, jika anda mengambil 5 tarikh sebelum tidur, mereka membantu anda tidur . Mereka adalah sumber vitamin B5, magnesium, kalsium dan mineral lain, dan membantu meningkatkannya pencernaan . Mereka mengandungi 280 kalori setiap 100 g.
 

4. Kismis kering atau kering . Semua mengandungi banyak gula yang mudah diasimilasi, sebagai tambahan kepada kalsium dan besi. Lebih daripada makan sendirian, mereka sesuai untuk bergabung dengan bayam, ikan, keju dan resipi manis. Mereka mengandungi 260 kalori setiap 100 g.
 

5. Dehidrasi atau kering ara : Benih mereka sangat baik julap , selain berjuang batuk . Roti ara dengan badam adalah pencuci mulut lengkap dan sihat, sebagai contoh. Mereka mengandungi 280 kalori setiap 100 g.

Selain buah-buahan ini, anda boleh mencari makanan seperti artichokes dan bayam, yang sangat kaya dengan besi; kuman gandum, biji bunga matahari dan badam, yang mengandungi vitamin E dalam perkadaran tinggi, serta brokoli, yang dikenali dengan sifat antioksidannya, dan chard, yang digunakan untuk memerangi anemia .

Semua makanan ini boleh dikenakan pelbagai jenis pemprosesan untuk disahhidratkan atau dikeringkan, ditumbuk atau dihancurkan, untuk mengekalkan sifat-sifatnya lebih baik dan membantu anda lebih baik makanan.