5 disiplin yang meningkatkan mood anda

• April 24, 2024

Buat senaman Lazimnya, bukan sahaja ia memperbaiki anda keadaan fizikal , tetapi satu lagi manfaat penting ialah ia meningkatkan mood dan membantu mencegah gangguan seperti kebimbangan atau kemurungan , terutamanya jika ia berlaku senaman yang sengit , menurut satu kajian oleh Metropolitan University of Manchester, England .

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami mengemukakan beberapa disiplin dan latihan yang membantu untuk mendapatkan keadaan minda yang lebih baik, menurut livestrong.com:
 

1. Berjalan Jennipher Walters, pelatih peribadi yang disahkan dan pengasas bersama Girls Fit Fited, menjelaskan bahawa berjalan kaki (berjalan di luar rumah) membantu menenangkan saraf dan meningkatkan mood. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa ia mengurangkan tahap tekanan menenangkan hati kebimbangan , dan juga menguatkan sistem imun.
 

2. HIIT. The latihan jarak intensiti tinggi , sebagai tambahan kepada membolehkan anda mengoptimumkan kerja fizikal anda dalam tempoh yang lebih pendek, jenis disiplin yang kuat ini membolehkan pelepasan emosi, sehingga secara langsung mempengaruhi keadaan fikiran, menurut Chris Freytag, jurulatih yang disahkan dan ahli Majlis Latihan Amerika .
 

3. Berat. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam majalah tersebut Arkib Perubatan DalamanLatihan kekuatan tetap membantu wanita meningkatkan tumpuan dan perhatian mental mereka, serta suasana hati mereka.
 

4. Tai chi. Disiplin ini membantu menambah tenaga, meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan tahap tekanan, dan memberikan kesejahteraan yang lebih baik, dengan itu memerangi keletihan dan mempromosikan keadaan minda yang lebih baik.
 

5. Tarian. Semua disiplin yang didasarkan dan disertai dengan irama, seperti zumba, jazzexercise atau tarian tiang, antara lain, menghasilkan sejumlah besar endorfin , hormon kebahagiaan, walaupun dilakukan sendiri atau diiringi; Di samping itu, ia membantu membakar kalori yang baik.

Terdapat pelbagai disiplin yang membawa manfaat kepada suasana hati, tetapi penting untuk diingat bahawa masing-masing latihan mesti disertai dengan program latihan berorientasikan dengan baik, serta sikap positif yang diperlukan untuk membuat keputusan lebih memuaskan.

Ubat Video: 3 Cara Mengatasi Rasa Malas (April 2024).