5 latihan untuk leher yang sihat

The sakit leher Ia tidak semestinya merujuk kepada mana-mana penyakit, sebaliknya, terdapat peratusan yang tinggi dari asal psikosomatik disebabkan oleh tekanan , yang kebimbangan atau masalah yang tidak dapat diselesaikan, yang menghasilkan ketegangan otot. Untuk berehat dan menghilangkan sakit leher , GetQoralHealth mengesyorkan perkara berikut latihan .

1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda di atas lantai, bernafas perlahan-lahan beberapa kali. Ia memberi inspirasi sekali lagi dan apabila menghilangkan udara merapatkan belakang leher ke atas tanah. Pegang kedudukan selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan asal dan ulangi sebanyak 15 kali.

2. Di kedudukan sebelumnya, buat bulatan dengan kepala, tanpa mengangkat bahu lantai, ke kanan dan kiri. Dengan cara ini, anda berehat. Lawatan selama 3 minit.

3. Duduk dan putar kepalamu sebanyak yang anda boleh ke satu sisi dan kemudian ke yang lain. Letakkan jari telunjuk anda beberapa inci di hadapan hidung anda dan cuba sentuh jari anda dan kemudian kembali. Lakukan dua pengulangan.

4. Berdiri, letakkan tangan anda di atas leher, tarik ke arah tangan anda semasa mereka menentang. Pegang kedudukan selama beberapa saat. Naikkan dagu

5. Duduk inspirasi semasa anda mengikat leher dan meningkatkan bahu, untuk melepaskan udara melegakan bahu dan leher. Lakukan dua pengulangan.

Untuk berehat lebih jauh, dengar muzik kegemaran anda dan lakukan rutin luar ini. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: 22 HACKS KECANTIKAN YANG ANDA PERLU CUBA (Mac 2024).