5 latihan untuk Krismas

• April 23, 2024

Kita semua tahu bahawa Krismas adalah masa untuk menikmati keluarga, perjalanan dan makan. Walau bagaimanapun, sering sukar untuk mengekalkan berat badan semasa cuti ini, jadi kami memberi anda 5 tips latihan mudah yang boleh anda lakukan di mana sahaja anda berada.

1. Pergi ke tangga
Disember ini naik dan turun tangga dan bukannya menggunakan lif. Itu bukan hanya berlaku di rumah anda, lakukannya semasa pergi ke pejabat, pasar raya atau tempat lain. Perubahan kecil kebiasaan ini boleh membuat anda mengurangkan beberapa kalori yang akan digunakan untuk memberi anda rasa sepotong kek di penginapan.

2. Minum teh
Daripada meminta espresso berganda untuk membuat awak gemetar, cuba minum sedikit teh merah pada perut kosong. Ini mempunyai keupayaan untuk menghilangkan toksin dari badan anda, selain itu ia akan membersihkan usus anda pada waktu pagi untuk mendapatkan pencernaan yang lebih baik dari makanan Krismas yang mungkin akan menjadi godaan pada waktu malam.

3. Membuat cicak
Berat tubuh sudah cukup untuk menghidupkan beberapa lengan dan mempunyai perut sempurna di mana sahaja anda berada. Lakukan 4 set 20 cicak setiap hari selepas peregangan dan anda akan merasa lebih ringan dan kurang makan roll gulungan kayu manis.

4. regangkan
Yoga adalah latihan yang sangat baik yang tidak memerlukan peranti untuk berlatih. Jika anda tidak mempunyai masa untuk mengambil kelas formal, beli DVD dan meregangkan otot-otot itu dengan kedudukan mudah yang akan mengimbangi dan menghiburkan badan dan minda anda pada masa-masa apabila tekanan cuti boleh menjadi pencetus untuk ketidakselesaan. Jika anda melakukannya pada waktu pagi, anda akan mengaktifkan sistem kardiovaskular anda dan mengurangkan kemungkinan serangan jantung yang tidak dijangka.

5. Berjalan
Pembelian kecemasan tidak mudah. Berikan beberapa kasut tenis yang selesa dan memanfaatkan musim ini untuk melawat setiap jabatan pusat membeli-belah dan dapatkan diskaun terbaik. Berjalan pada kadar yang cepat dan mantap membakar kalori. Berjalan mengurangkan kolesterol "buruk" dan menurunkan tekanan darah.