5 latihan yang membakar lemak perut anda
aerobik

5 latihan yang membakar lemak perut anda

Siapa yang tidak bermimpi mempunyai perut rata? Simbol kecantikan dan keadaan fizikal, lemak perut atau viseral dianggap paling berbahaya kepada kesihatan, kerana ia dikaitkan dengan permulaan dan perkembangan penyakit seperti diabetes, hipertensi dan kanser.

Bagaimanapun, bidang anatomi manusia ini mempunyai tahap kesukaran yang tinggi ketika membakar lemak. Oleh itu, GetQoralHealth memberikan anda senarai lima latihan paling berkesan untuk menghapuskan lemak perut.

1. Cardio. Melaksanakan 3 hingga 4 jam seminggu dalam senaman ini bukan sahaja membolehkan anda meningkatkan tekanan darah, anda juga akan mengurangkan lemak yang terkumpul di dalam perut dan anda akan merasa lebih baik.

2. Yoga. Ia adalah aktiviti yang sangat baik untuk mengurangkan tekanan dan mengekalkan keseimbangan mental dan emosi. Yoga mengurangkan penghasilan hormon seperti kortisol yang menyumbang kepada peningkatan berat badan, khususnya di bahagian abdomen. Ia juga sesuai untuk membakar lemak dan mengekalkan otot-otot anda yang lembut dan kencang.

3. Menaiki tangga. Selain mudah, ia adalah salah satu senaman yang paling disyorkan untuk hilang lemak perut. Apa yang perlu anda lakukan ialah menaiki tangga dan bukannya elektrik atau lif. Lakukan aktiviti ini tiga kali sehari.

4. Basikal. Dalam kelas berputar selama 45 minit, anda boleh membakar sekitar 500 kalori. Selain mengetatkan kaki dan punggung aktiviti ini terutamanya menyerang abdomen, membantu anda mengurangkan langkah.

5. Berenang. Ini adalah salah satu latihan utama untuk menghilangkan lemak perut dan membakar sehingga 700 kalori dengan hanya 30 minit. Berenang adalah senaman untuk seluruh badan yang akan membantu anda meningkatkan dan menguatkan otot anda dan membebaskan anda dari lemak, sambil melindungi sendi anda dari tekanan yang menyebabkan latihan lain.

Mengikut siasatan yang dijalankan oleh Universiti Bebek , senaman aerobik adalah lebih baik untuk hilang lemak perut , kerana tidak seperti yang lain, ia membakar lebih banyak kalori. Jenis aktiviti fizikal ini adalah ideal untuk dilakukan di rumah, di luar atau di gimnasium. Cuba!

Ubat Video: Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah / Latihan di Rumah / Otan GJ (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Diet yang betul meningkatkan kesihatan pencernaan anda

10 sebab untuk mengamalkan yoga terapeutik

Apakah Ulysses Syndrome?