5 latihan yang memanjangkan umur panjang anda

• April 19, 2024

Dengan melakukan senaman bukan sahaja nada badan anda atau mengelakkannya Berat badan berlebihan , juga meningkatkan jangka hayat anda dan lama belia anda, dengan meningkatkan sistem kardiovaskular anda dan mengekalkan a kulit sihat dan lancar

Menurut satu kajian dari City of Copenhagen, mengamalkan beberapa sukan dua atau tiga kali seminggu meningkat jangka hayat pada orang, iaitu lelaki memulihkan 6.2 tahun hidup mereka, sedangkan wanita, 5.6 tahun. Oleh itu, GetQoralHealth membentangkan anda 5 latihan yang memanjangkan anda panjang umur :

1.- Menaiki tangga: Dalam kajian Swiss, didapati bahawa orang yang tidak aktif yang berhenti menggunakan lif menurun risiko kematian prematur sebanyak 15%. Oleh itu, lupakan lif, dapatkan fit dan panjangkan jangka hayat apabila memanjat tangga

2.- Menunggang basikal: Satu kajian terhadap penunggang basikal di Copenhagen mendapati bahawa lelaki yang bersepeda motosikal mereka lebih cepat hidup lima tahun lagi daripada mereka yang lebih perlahan.

3.- Kolam: Ini adalah sukan yang sangat lengkap kerana ia membantu anda untuk mencegah Berat badan berlebihan dan nada semua otot badan. Di samping itu, terbukti bahawa anda meningkatkan anda jangka hayat , terima kasih kepada satu kajian di mana ia mengesan bahawa lelaki yang berenang secara teratur mempunyai risiko 50% lebih rendah daripada mati.

4.- Berjalan: Dalam kajian pada tahun 2011, didapati bahawa orang yang mengekalkan irama apabila berjalan, hidup lebih lama daripada rakan-rakan mereka yang lebih perlahan.

5.- Aktiviti fizikal harian: Sesetengah orang berfikir bahawa untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada senaman yang baik, mereka perlu bersenam selama 30 minit atau lebih; Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa hanya 15 minit bersenam sehari cukup untuk meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan anda jangka hayat .

Dalam banyak siasatan dilaporkan bahawa keamatan dengan latihan yang dilakukan meningkatkan jangka hayat . The aktiviti fizikal sengit boleh menggandakan tahun hidup, jadi berjalan setengah jam selama lima jam seminggu meningkatkan umur panjang sebanyak 3.5 atau 3.7 tahun.

The Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC, untuk akronim dalam bahasa Inggeris), mengesyorkan agar orang dewasa membuat dua dan setengah jam aktiviti fizikal sederhana (pantas berjalan), serta menghabiskan dua hari seminggu untuk latihan latihan kekuatan. Dan anda, adakah anda bersedia untuk meningkatkan jangka hayat anda?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? warna: # 333333 "> Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baharu: # 246D93"> GetQoralHealth