5 latihan untuk meningkatkan penglihatan anda

• April 19, 2024

Jika anda adalah salah satu daripada orang yang menghabiskan berjam-jam dan jam di depan skrin komputer, anda perlu tahu bahawa menjaga anda mata Ia adalah asas. Tidak kira umur anda, atau apa yang anda lakukan.

Untuk semua orang diketahui bahawa, kedua-dua kajian dan kerja hari ini, memerlukan penggunaan teknologi paling banyak masa, jadi sangat normal bahawa kita mengalami penglihatan yang letih . Kesakitan di mata, penutup kelopak mata tanpa menginginkannya atau fakta mudah melihat "titik hitam" di udara, hanya beberapa gejala yang penglihatan anda rosak.

Kami berkongsi satu siri latihan bahawa, jika anda mengamalkannya setiap hari, mereka akan menyumbang kepada anda mata menjadi lebih santai dan lebih mudah menghadapi rutin harian.

5 latihan untuk mengoptimumkan penglihatan anda

Dalam yoga , ada latihan tertentu yang membantu untuk meredakan penglihatan kita:

1. Berkelip seringkali dan, setiap sepuluh minit atau lebih, memperbaiki pandangan pada objek sejauh mungkin selama lima atau sepuluh saat.

2. Separuh hari adalah dinasihatkan untuk melaksanakan yang mudah tekan senaman yang menyokong kelonggaran mata dan seluruh badan. Ia dilakukan duduk dan terdiri daripada menutupi mata dengan telapak tangan sedikit berongga, tanpa dapat menekan mata. Jari satu tangan diletakkan di atas yang lain, di dahi. Kemudian mereka menutup mata, bernafas secara mendalam dan membayangkan bahawa ia adalah mata yang bernafas.

Ini mudah senaman Ia boleh bertahan kira-kira sepuluh minit dan boleh diulang pada akhir hari bekerja, bersama dengan urut mata pekeliling.

3. Perubahan kelihatan. Dengan mata anda terbuka, cari ke atas dan ke bawah, ke kanan dan ke kiri dan buat bulatan. Anda mengulanginya kemudian dengan mata anda ditutup. Lakukannya 3 kali.

4. Berkedip Dengan mata tertutup dan santai, perlahan-lahan angkat kelopak mata bahagian atas. Tutupnya lagi, sehingga anda merasa dekat dengan mata anda dan lepaskan lagi. Ulangkan 5 hingga 10 kali.

5. Pinch pada kening . Dengan jari telunjuk dan jempol, kirakan bahagian dalam kening (bahagian yang menyentuh kening) dan kemudian ikuti seluruh laluan dari kening hingga kuku kecil. Ulangi 3 hingga 5 kali.

Sebaik sahaja anda selesai dengan rutin, lakukan putaran dengan leher ke kedua-dua belah untuk berehat otot muka awak Ingat bahawa pergerakan harus sangat lancar dan perlahan. Jika anda tetap, anda akan melihat manfaatnya.

Apa yang anda lakukan untuk melindungi pandangan anda?

Ubat Video: Latihan mata rabun, Cara Meningkatkan Penglihatan (April 2024).