5 latihan untuk memperbaiki kehidupan seks anda

• April 18, 2024

Faedah daripada senaman Mereka tidak dapat dibayangkan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa apabila anda mempraktikkannya, anda merasa lebih baik tentang diri anda, ia meningkatkan libido , peredaran darah dan fungsi seksual.

Oleh itu, anda menikmati semua faedah tersebut, GetQoralHealth dia menasihati anda lima ini latihan yang akan membantu anda meningkatkan kehidupan seks anda, serta menguatkan badan anda:

1.- Extension of triceps: Menurut jurulatih Jennifer Nicole Lee , senaman ini membantu menguatkan bahagian atas badan, jadi lebih mudah untuk menahan pasangan anda atau di atas katil, untuk mengadakan sesi seks lebih lama. Juga, jika anda melakukannya di atas bola, ia akan menguatkan bahagian tengah, belakang dan perut anda. Lakukan tiga set 12 hingga 15 ulangan.

2.- Serangan deras: Kegiatan ini sangat mirip dengan jongkong, hanya kerana tidak mempunyai kaki bersama, seseorang membuka ke sisi. Ia akan membantu anda menguatkan kaki anda, dan terutamanya bahagian dalam paha anda. Lakukan 3 set 8 hingga 12 ulangan setiap sisi.

3.- ranjang rama-rama: Ada beberapa otot pelvik kuat dan mengetahui bagaimana untuk mengawalnya meningkatkan hubungan seksual anda dan membantu anda mendapatkan lebih banyak keseronokan Duduk di atas lantai, sertai tapak kaki, lutut bergerak ke atas dan ke bawah dengan cepat, ini akan menguatkan pangkal paha dan pelvis. Menurut doktor Joy Davidson , Persatuan Kajian Saintifik Seksualiti , "menjalankan kawasan ini menghasilkan kontraksi orgasmik yang lebih kuat". Lakukan pergerakan selama 30 saat.

4.- Latihan Kegel: "The otot yang mengendalikan aliran air kencing adalah yang sama yang kontrak semasa orgasme , oleh itu dengan memperkukuh klimaks anda akan lebih kerap dan lebih sengit, "jelas doktor Madelyn Messé . Di samping itu, mereka sesuai untuk lelaki dan wanita. Cara paling mudah untuk mencapai ini adalah semasa buang air kecil: apabila anda buang air kecil, cuba berhenti atau mengurangkan aliran air kencing; anda mesti melakukannya perlahan-lahan dan tanpa mengikat pantat atau perut, ulangi seberapa banyak kali yang anda boleh. Lakukan 10 pengulangan 3 kali sehari.

5.- Menguatkan "Zon cinta". "Apabila sampai ke orgasme kita mengetatkan kaki dan perut, jadi otot tekan dalaman kelentit atau prostat, "jelas doktor Victoria Zdrok , dari Universiti Drexel. Dengan menggunakan perut dan bahagian dalam paha, ia akan menjadi lebih mudah untuk mencapai klimaks dan ia akan menjadi lebih sengit.

Dengan petua ini, anda akan menyedari bahawa aktiviti fizikal dapat memberi manfaat kepada anda dalam pelbagai cara. Dan anda, seberapa kerap anda berolahraga?

Ubat Video: 8 Gerakan untuk Memperbaiki Performa Seks pada Pria (April 2024).