5 Latihan untuk mencegah obesiti

• April 19, 2024

Tetapkan gerakan anda bergerak badan ia bukan sahaja akan membantu anda mengelakkan obesiti , tetapi ia akan meningkatkan tahap tenaga anda, ia akan melegakan anda tekanan dan ia akan memperbaiki anda mood dan kepekatan . Oleh itu, anda mesti memberi diri anda beberapa saat untuk melakukan jenis tertentu latihan .

Seseorang menghabiskan antara enam dan sembilan jam sehari bekerja dalam ruang yang sama, dan bergantung kepada kerja yang anda lakukan, dalam kedudukan yang sama. Yang buruk postur , kerana kekurangan pergerakan dan keletihan, bersama dengan tekanan terkumpul, meletakkan kesihatan dan angka kita pada risiko. Untuk mengelakkannya, adalah penting bahawa setiap empat jam yang kita buat senaman dan latihan santai baik fizikal dan mental, dengan tujuan memerangi Berat badan berlebihan .

Seterusnya kami akan memberikan anda 5 senaman s bahawa anda boleh mengamalkan setiap hari untuk mengelakkan obesiti dan berehat :

Perkara pertama ialah mempersiapkan badan kita untuk senaman menghirup dan menghembuskan nafas dalam sepuluh kali; ini pemanasan adalah fizikal dan mental dan akan membantu anda membersihkan minda anda dari anting-anting dan tekanan . Visualisasikan seluruh tubuh anda dan mulailah dengan pergerakan kepala untuk menyelesaikan dengan kaki.

1. Gerakkan kepala dari atas ke bawah dan dari kanan ke kiri. Lakukan dengan lembut, kami mahu berehat tidak menyakiti kita

2. Naikkan tangan anda dengan perlahan hingga mencapai ketinggian telinga anda. Ulangi lagi, bawa tangan anda ke hadapan.

3. Arahkan tangan anda, seolah-olah anda cuba menyentuh siling, dan bengkokkan batang bawah sehingga tangan menyentuh hujung kaki anda. Ia sangat mungkin bahawa pada mulanya anda tidak sampai ke kaki anda, tidak mengapa, pergi ke mana anda mendapat selesa. Kembali ke kedudukan permulaan dan tanpa lenturan lutut.

4. Letakkan kaki secara selari dan bergerak, hanya, batang dari kanan ke kiri. Dengan cara ini anda boleh berehat santai, pinggang dan perut.

5. Angkat satu kaki ke dada, lentur lutut perlahan-lahan, dan kembalikan ke lantai, lakukan dengan kedua-dua kaki.

Ulangi setiap pergerakan ini sekurang-kurangnya sepuluh kali. Ingat bahawa rutin ini tidak menggantikan senaman kardiovaskular . Aktifkan diri anda setiap hari walaupun dari pejabat untuk mengelakkan obesiti .

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Ubat Video: Tips / cara cepat mengatasi perut buncit / otan gj (April 2024).