5 latihan untuk menguatkan faraj dan meningkatkan keseronokan

Kami melakukan latihan untuk menguatkan pelbagai bahagian badan, tetapi bagaimana pula dengan vagina?

The latihan Kegel Mereka sesuai untuk pengukuhan otot daripada faraj dan menambah keseronokan . Yang ideal adalah untuk menjadikannya setiap hari, pada waktu pagi dan waktu malam, dan lakukan tiga set 20 ulangan.

Mariana Morales, pakar dalam kajian seksualiti manusia, memberikan anda rutin yang luar biasa ini untuk meningkatkan anda keseronokan .

1. Duduk di kerusi dan biarkan kaki anda kira-kira 20 sentimeter. Dalam kedudukan ini ia menguruskan otot daripada faraj seolah-olah anda menekan sesuatu di dalamnya. Berikan kepada tiga dan berehat.

2. Dalam kedudukan yang sama, ia kontrak dan melegakan otot secara vagina. Cuba simpan irama yang sama dengan nafas yang terguncang.

3. Bersedekah, letakkan lengan anda di sepanjang badan dan lenturkan kaki anda. Dalam kedudukan ini, ia mengendalikan pantat dan perlahan-lahan menimbulkan pinggul. Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan dan berehatlah glutes.

4. Berdiri dengan kaki anda sedikit bengkok, letakkan tangan anda di pinggang anda dan biarkan kaki anda selari dengan 20 atau 30 sentimeter. Ia mengendalikan bahagian dalaman vagina dan menggerakkan pelvis ke hadapan dan ke atas. Berikan kepada tiga dan berehat.

5. Berdiri, dengan lengan anda santai, terpisah kaki anda. Kontrak glutes sebanyak yang anda boleh. Berikan kepada tiga dan berehat.

Mungkin pada awalnya sukar bagi anda untuk memindahkannya otot faraj, tetapi mereka mengatakan bahawa amalan itu sempurna. Jika anda melakukan rutin ini setiap hari, anda akan melihat hasil yang positif dengan cepat.

Ingatlah bahawa kesihatan seksual anda adalah kunci untuk melihat anda dan merasa baik.


Ubat Video: YOGA KEGEL untuk Mengencangkan Otot Seks Wanita (Disember 2021).