5 latihan vs selulitis perut

• April 20, 2024

Tabiat buruk seseorang tercermin dalam tubuh kita, kerana kita metabolisme ia menjadi lambat dan tidak membakar semua itu gris yang dijana, sehingga terkumpul di pinggang, perut, kaki dan punggung. Jika ini adalah kes anda, aktifkan organisma anda dengan ini latihan menentang selulit .

Menurut Ginmasiototalcom, rutin berikut menentang selulit perut akan membuat anda kelihatan hebat dalam baju renang atau, ia hanya akan meningkatkan harga diri anda dan anda akan berasa lebih baik dengan badan anda. Untuk menjadi berkesan, anda mesti menjalankan latihan .

Rutin terhadap selulit di dalam perut

Sebelum memulakan dengan pelan latihan ini terhadap selulit , anda mesti melaksanakan latihan Panas dan tampalkan tuala tangan untuk mengeluarkan peluh.

1.- Curl abdomen: Berbaring di belakang anda di bangku simpanan, letakkan kedua-dua lengan di sisi kepala anda dan kontrakkan otot abdominals untuk menaikkan bahagian atas batang. Kemudian turunkan batang untuk menyentuh permukaan di mana anda berbohong, tetapi segera memulakan gerakan baru. Buat empat set 15 ulangan.

2.- Lengkung abdomen dengan nyahpecutan : Duduk di bangku simpanan dengan tangan anda melintasi dada anda. Lean kembali pada kira-kira 45 darjah dan kembali ke posisi permulaan. Anda mesti terus lurus dan mata anda lurus ke hadapan. Buat tiga set 10 ulangan.

3.- Sambungan kaki Duduk di bangku simpanan dengan belakang anda sedikit condong ke belakang, bersandar pada lengan anda dan biarkan kaki anda. Lengkapkan lutut dan bawa paha ke perut anda. Luaskan lutut sekali lagi dan kembali ke kedudukan asal. Buat tiga set 20 ulangan.

4.- Ketinggian kaki : Berbaring di bangku belakang dan bangkitkan kaki anda. Ini mesti terus lurus sepanjang pergerakan itu. Perlahan-lahan menurunkan kaki anda ke kedudukan mendatar. Dan kembali ke kedudukan asal. Buat tiga set 15 ulangan.

5.- Sisi dumbbell : Berdiri, ambil dua dumbbell dan letakkannya di kedua-dua belah badan dengan lengan belakang anda. Flex batang anda ke kanan, sehingga anda mencapai serendah yang anda boleh tanpa melipat lutut anda. Kembali ke posisi permulaan dan lakukan latihan yang sama dengan sebelah kiri. Buat empat set 20 ulangan.

Semua latihan menentang selulit perut harus dilakukan secara berterusan sehingga bilangan ulangan selesai. Untuk melengkapkan rutin terhadap selulit Anda boleh menyeberangi hari-hari dengan aktiviti aerobik seperti berjalan, berjoging, berenang, menari, serta mempunyai diet percuma. lemak dan yang baik penghidratan Ia akan membantu menghilangkan toksin dari badan anda. Dan anda, anda bersedia untuk menunjukkan abdomen rata dan tona?