5 latihan vs kebimbangan

Gangguan itu kebimbangan dicirikan dengan perasaan kesedihan , ketakutan dan kebimbangan untuk tujuan yang sering tidak diketahui, bagaimanapun, adalah suatu keadaan yang tidak hanya dapat dikontrol dengan ubat; ada latihan yang membantu anda mengawal gejala dan kesan negatif anda. GetQoralHealth memberitahu anda apa yang mereka ada


1. Bersantai leher: Gerakkan leher ke kanan dan berehat, kemudian bergerak ke kiri. Bawa kepala anda ke hadapan sehingga dagu anda terletak pada dada anda; melegakan Ulangi latihan sehingga anda merasa ketegangan di leher anda berkurang.


2. Pilih objek untuk mencari tenang: Ahli terapi mengesyorkan mencari objek berehat, sebagai contoh, apabila anda berada dalam trafik, perhatikan awan atau pokok, sehingga kebimbangan lulus Anda juga boleh menggunakan muzik untuk berehat.


3. Ahli terapi Fred Hernández , kemudian mempersembahkan teknik untuk mengawalnya kebimbangan melalui urut pada tulang belakang:

4. Gerakkan otot muka: Buka mata dan mulut sebanyak mungkin, sehingga kedutan dahi anda. Selepas itu, tutupkan mata anda dengan ketat dan ketatkan rahang anda. Lakukan 10 pengulangan dan berehat.

5. Bersantai bahu: Tolak ke belakang dan sebagainya, sehingga anda mula merasa ringan.


Ini latihan mereka bukan sahaja membantu anda melawan kebimbangan , juga memperbaiki gejala-gejala tekanan . Berlatihlah mereka setiap hari sehingga anda mula merasa lebih santai. Semoga berjaya!