5 latihan vs varices

• April 19, 2024

Adakah mereka sakit, adakah kaki anda menjadi meradang atau adakah anda mempunyai urat biru pada kaki anda? Mungkin awak ada varices , yang dihasilkan apabila tiada peredaran darah yang mencukupi dan anda menjalani kehidupan yang tidak aktif. Jika ini adalah kes anda atau anda ingin menghalang penampilannya, cuba praktikkan alat ini latihan .

Menurut Webconsults , matlamat ini latihan untuk varices adalah untuk mengukuhkan otot daripada kaki, menggalakkan peredaran darah dan mengurangkan keradangan; Di samping itu, anda boleh membuat mereka dari keselesaan rumah anda:

1.- Pisahkan kaki: Bersandar di belakang dan bungkus kaki anda. Angkat mereka sedikit, lepaskan mereka dan taruh kembali. Kembali ke kedudukan permulaan. Adakah antara 10 dan 15 pengulangan.

2.- Pedaling : Berbaring di belakang dan bayangkan mengayuh basikal. Mulakan dengan cara yang perlahan dan teruskan meningkatkan kelajuan. Ulangi ini senaman untuk varices antara 15 dan 20 kali. Semak pergerakan dalam video berikut:

3.- Jelajah : Berbaring di belakang anda, angkat satu kaki dan meregangkannya; ia memberikan giliran kecil ke arah yang bertentangan dengan tangan jam. Ganti kaki dan rasa sehingga anda memenuhi antara 20 ulangan dengan masing-masing.

4.- Flexed fingers: Lie menghadap ke bawah dan meregangkan kakimu. Tanpa memindahkan mereka, flex dan melanjutkan jari kaki. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali.

5.- Puntitas : Berdiri. Biarkan hujung kaki anda membawa berat badan anda. Ulangi latihan beberapa kali.

The varices menjejaskan satu daripada dua orang dalam tempoh 50 tahun, bagaimanapun, boleh didaftarkan pada usia dini pada wanita atau lelaki yang telah menjalani kehidupan yang tidak aktif.

Untuk mengelakkan jenis masalah ini jangan lupa buat sesuatu aktiviti fizikal , angkat kaki anda semasa berehat dan elakkan melintasi mereka pada siang hari; Beri diri anda urut kecil di kaki anda sebelum tidur dan menggunakan pakaian longgar. Dan anda, bagaimana anda menghalang urat varikos?

warna: # 333333 ">

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Terapi latihan pada kasus varises (April 2024).