5 latihan semasa anda memasak

Memasak adalah aktiviti yang sering anda lakukan; menyediakan sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, untuk alasan ini sangat ideal untuk mengambil masa ini untuk bersenam dan menurunkan berat badan . Untuk mencapainya GetQoralHealth mengesyorkan anda lima latihan untuk menurunkan berat badan semasa anda memasak.

1. Semasa makanan dicairkan: Apabila anda akan mencairkan sebarang makanan di dalam gelombang mikro, ambil peluang untuk berdiri di kedudukan papan dengan lengan dan kaki yang lurus dan lurus memegang badan anda. Mula melakukannya selama 30 saat, dan secara beransur-ansur menambah masa. Dengan ini senaman nada perut, belakang, lengan dan kaki.

2. Kadan: Dapatkan beberapa lengan dan bahu dari serangan jantung melakukan push-up di dapur anda. Letakkan tangan anda ke mesin basuh pinggan dan tarik kaki. Letakkan awak berat badan pada lengan anda dalam bentuk kadal dan tahan posisi selama beberapa saat. Yang satu ini senaman Ia sesuai semasa anda mencuci piring.

3. Gunakan ketuhar dapur: Menguatkan punggung dan kaki apabila melakukan jongkong apabila anda meletakkan piring di dalam ketuhar dapur. Setiap kali anda pergi untuk memeriksa memasak hidangan anda, buat ini senaman dan cuba untuk memegang jawatan itu selama beberapa saat. Jangan lupa untuk menjaga lengan belakang anda agar tidak mencederakan diri anda.

4. angkat kaki anda: Mengukir glutes dan kaki anda sambil menyediakan smoothie. Pegang bahagian atas pengisar dengan satu tangan, sambil mengimbangi dengan satu kaki dan dengan yang lain anda membuat sudut 90 darjah. Cuba naikkan kaki ke siling. Jangan lupa untuk menjaga lurus belakang anda.

5. Pembersihan masa: Sekiranya tumpahan cecair di atas lantai, turunkan lutut dan kerja kaki dalam kedudukan "lunge". Pegang kedudukan sehingga anda selesai membersihkan.

Pakar menyarankan untuk membuat rutin ini dalam bentuk litar, dengan cara ini anda membakar lebih banyak kalori dalam masa yang singkat. Jangan lupa untuk terus terhidrat semasa melakukan sesi anda latihan . Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru