5 faktor yang menyebabkan lemak perut

• April 20, 2024

Pengumpulan lemak perut tidak hanya menimbulkan masalah estetik, tetapi juga mempromosikan perkembangan penyakit seperti obesiti, hipertensi dan dislipidemia, antara lain, penting untuk membasmi faktor-faktor yang menyebabkannya.

Penyebab utama pengumpulan lemak perut adalah diet yang kaya dengan lemak dan gula, iaitu diet tidak seimbang, kekurangan aktiviti fizikal, serta beberapa penyakit dan kecenderungan genetik, tetapi juga beberapa faktor lain dan gaya hidup, menurut Institut Kesihatan Negara (NHI) di Amerika Syarikat.

1. Merokok Tembakau mengurangkan aktiviti estrogen dan menyokong penghasilan hormon lelaki, seperti testosteron, yang menyebabkan lelaki mengalami pengumpulan lemak abdomen yang lebih besar, sementara wanita cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak di pinggul dan punggung.

2. Menopaus. Menurut satu kajian mengenai Universiti Monash di Melbourne, Australia , tindak balas badan kepada kejatuhan estrogen dalam menopaus, adalah perubahan penyimpanan lemak dari pinggul, ke pinggang, yang menumpu lebih banyak lemak perut.

3. Fruktosa Menurut para penyelidik Bahagian Endokrinologi di UC San Francisco , penggunaan fruktosa yang tinggi menyebabkan peningkatan lemak perut, rintangan insulin, sindrom metabolik dan kencing manis, kerana metabolisme mereka menghasilkan pengumpulan lemak dalam hati.

4. Kemurungan Satu kajian penyelidik dari Universiti Minnesota menunjukkan bahawa kemurungan boleh menyebabkan pengumpulan lemak perut, dengan meningkatkan pengeluaran kortisol dan bahan keradangan tertentu.

5. Lemak hati. Pakar Masyarakat Sepanyol untuk Kajian Obesiti (SEEDO) jelaskan bahawa orang dengan hati berlemak sering mempunyai perilaku makan yang berbahaya: mereka bangun tanpa nafsu makan tetapi pada waktu petang mereka mengalami kecemasan yang menyebabkan mereka makan makanan tanpa kawalan; jadi mereka sering mempunyai ketahanan insulin dan meningkatkan lemak perut walaupun tanpa makan berlebihan.

Kunci untuk mencegah dan mengurangkan pengumpulan lemak perut adalah perubahan umum dalam tabiat gaya hidup, di mana diet yang kaya dengan serat, latihan aerobik dan rehat yang baik, akan membantu untuk memerangi begitu banyak sebab, akibat daripada keadaan ini .