5 makanan untuk selepas latihan

• April 25, 2024

Semasa aktiviti fizikal tubuh manusia bukan sahaja membakar lemak, ia juga menggunakan tenaga, serat dan air. Di samping itu, makan selepas senaman membolehkan tubuh kita menyerap dan memulihkan apa yang hilang dengan lebih cekap.

Adalah disyorkan bahawa selepas a aktiviti fizikal , orang itu menggunakan sebahagian karbohidrat dan protein, yang bukan sahaja akan membolehkan anda untuk mendapatkan kekuatan, tetapi juga akan membantu anda menaip dan menandai kawasan yang dikehendaki.

Antara makanan yang boleh dimakan adalah seperti berikut:

Alpukat Ia kaya dengan asid lemak tak tepu, sesuai untuk orang yang menderita kolesterol atau hipertensi.

Ikan (Terutamanya salmon). Makanan ini mengandungi dos tinggi Omega-3, asid lemak penting untuk badan. Ia sesuai untuk masalah jantung, mengurangkan trigliserida dan meningkatkan keanjalan dinding arteri dengan merangsang aliran darah yang betul.

Keju Panela. Ia menawarkan jumlah kalsium dan protein yang diperlukan, ditambah dengan lemak rendah.

Jika anda ingin tahu apa makanan lain yang anda boleh makan selepas aktiviti fizikal, GetQoralHealth dan Pakar Pemakanan Sukan Bandar , Karla Reyes , mereka memberikan anda video berikut.

Makanan lain yang boleh membantu menjaga kesihatan anda selepas aktiviti fizikal adalah:

Nasi Ia adalah bijirin penghadaman yang mudah. Ia membantu untuk memulihkan mukosa usus, serta menjadi serat yang tinggi.

Ayam Ia menawarkan pengambilan protein dan vitamin yang tinggi seperti kompleks B, yang melindungi sistem saraf. Ia juga menyediakan mineral seperti besi dan fosforus.

Makanan yang mengikuti anda aktiviti fizikal Ia boleh menjadi makanan kuat anda hari ini. Sentiasa ingat, untuk mengekalkan tubuh anda, anda juga perlu menambah sayuran dan buah-buahan untuk diet anda, yang akan membantu anda menandakan kawasan yang anda inginkan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Pola Latihan & Pola Makan Deddy Corbuzier (April 2024).