5 makanan yang membantu otak anda

• April 19, 2024

The otak Manusia mengawal tindakan dan tindak balas badan, iaitu mesin sistem saraf pusat ; bertanggungjawab terhadap semua aktiviti seperti pencernaan , pernafasan , degupan jantung hati , dan pemikiran lebih kompleks.

Oleh sebab itu, penting untuk memastikan ia sihat dan aktif, untuk mengelakkan penyakit degeneratif sebagai demensia , yang alzheimer , kejahatan Parkinson dan pelbagai sklerosis . The latihan mental dan yang baik diet mereka adalah kunci untuk mempunyai organ ini dalam keadaan optimum.

Di sini kami mencadangkan 5 makanan yang sangat baik untuk mencapai fikiran aktif dan kuat:

The ikan (salmon, tuna, trout dan sardin) kaya dengan gred asid omega 3 , yang membantu mengurangkan risiko kontrak penyakit degeneratif dan elakkan kemurungan . Dengan makan produk ini dari laut sekali seminggu anda boleh mengurangkan kehilangannya ingatan dan perlahan penuaan oleh 10%.

The buah merah Sebagai blueberries, blackberry, strawberi dan raspberi menawarkan banyak faedah bagi otak , terima kasih kepada yang berkuasa antioksidan . Di samping itu, ia menghalang jangkitan dan mengurangkan risiko kanser. Anda boleh menggunakannya dalam salad, yogurt, jus, bijirin atau smoothies.

The sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, pucuk Brussels dan chard, mengelakkan kehilangan ingatan, dengan mengurangkan proses penuaan otak . Gabungkan makanan ini dengan salad lazat.

Untuk bahagiannya, yang alpukat (kaya dengan lemak tanpa monounsaturated sihat) membantu mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan penurunan kognitif . Gunakannya dalam salad, salsa atau menemani sandwic anda dengan beberapa keping.

The kacang dan kacang adalah sumber yang sangat baik Vitamin E , yang menangguhkan penampilan demensia dan menyimpannya otak jangka panjang Anda boleh memasukkan badam dan kacang dalam salad, atau hanya sebagai snek petang yang kaya.

Sertakan makanan ini dalam diet anda untuk mempunyai otak yang sihat!

Ubat Video: 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda (April 2024).