5 makanan untuk mengurangkan berat badan

Pada 23 September kami memulakan musim baru tahun ini. Dalam satu ini, suhu lebih lagi sejuk dan tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga , yang memotivasi cravings untuk lebih banyak makanan kalori , mengapa kami membentangkan 5 teratas makanan untuk turun daripada berat badan dalam musim luruh .

 

Kerana iklim musim luruh , lebih suka persediaan lebih lagi dihuraikan , berkhidmat di panas . Jangan mengabaikan lemak dan jangan menyalahgunakan garam atau perut, dan bukannya menggunakannya rempah ratus o herba daripada bau ", Mencadangkan pemakanan Ana María Villarreal Yanes .

 

5 makanan untuk mengurangkan berat badan

In musim luruh Terdapat pelbagai pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran , khas stesen, yang akan membantu anda berhati-hati anda angka . Tahu mereka!

1. Daun daun jambu daun Beberapa sebatian daun jambu, seperti flavonoid , mereka membantu turun tahap gula dalam darah . Ia juga menggalakkan pembakaran gris , had nya pengumpulan di hati dan meningkatkan daya tahan insulin menyimpulkan artikel Pemakanan dan Metabolisme . Ia disyorkan untuk minum teh selepas yang sangat kalori .

2. Tangerine Ia adalah sumber penting serat dietetik, Untuk setiap 100 gr buah 3gr nutrien ini diperolehi. Tolong bantu kenyang , yang mengelakkan makan berlebihan.

 

Murray Huff , penyelidik Western University di Ontario , Kanada, menambah bahawa mandarin kaya nobiletin , bahan yang membantu mencegah Obesiti .

3. Jus delima. Mohammad Hashemi, penyelidik Universiti Sains Perubatan Isfahan di Iran, mengatakan bahawa terima kasih kepada kandungannya yang tinggi antioksidan , jus delima mengatasi kesan sindrom metabolik . Keadaan ini menyebabkan tahap yang tinggi trigliserida dan pengurangan kolesterol baik dalam darah. Gangguan ini dikaitkan dengan Obesiti .

4. Orange Selain banyaknya vitamin C , ia mengandungi pektin , satu serat larut yang membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah Begitu juga, buah ini adalah sumber yang sangat baik serat , kerana satu bahagian mengandungi 4mg, yang sesuai untuknya menurunkan berat badan , mengikut maklumat dari Jabatan Pertanian Amerika Syarikat .

5. Alpukat. Ini adalah buah yang mengandungi sifat yang membantu menurunkan berat badan . Sumbangan anda manoheptulose Ia adalah a karbohidrat yang mengurangkan gula darah. The lemak tanpa monounsaturated yang mana mereka mempunyai kesan positif dengan mengurangkan tahap kolesterol buruk organisma .

Salah satu kelebihan hebat ialah anda boleh mendapatkan buah-buahan ini dengan mudah dan dengan kos yang rendah. Nikmati dan manfaatkan faedahnya, yang akan anda lihat ditunjukkan dalam angka anda. Jangan lupa yang satu itu diet rendah dalam karbohidrat , lemak, gula, serta senaman sederhana adalah sekutu besar untuk mengekalkan berat badan ideal


Ubat Video: 10 Makanan Ini Berhasil Bikin Berat Badan Kamu Turun (Mac 2024).