5 makanan untuk tidur dengan baik

• April 20, 2024

Mempunyai yang baik makan bukan sahaja anda nikmat pemakanan Ia juga membantu anda tidur dengan baik. Mengubah tabiat makan adalah alternatif yang baik untuk memerangi insomnia dan mengawal beberapa gangguan tidur , kerana mengambil ubat untuk tidur, sering ternyata tidak produktif. GetQoralHealth memberitahu anda apa makanan yang sesuai untuk tidur dengan baik.

1. Produk tenusu: Keju, susu dan yogurt membantu anda tidur dengan baik kerana ia mengandungi tryptophan, iaitu a asid amino yang nikmat pengeluaran serotonin , yang mempunyai kesan menenangkan dan melatonin , bahan yang mengawal kitaran berjaga dan tidur .

2. Madu: Ia juga mengandungi tryptophan . Jika ia ditambah kepada susu, ia meningkatkan daya anda untuk tidur dengan lebih baik.

3. Pisang: Ia adalah pil tidur semulajadi. Selain menghasilkan melatonin dan serotonin Ia kaya dengan magnesium, relaxant otot yang baik.

Dalam video seterusnya, Reyes Haro Valencia , pengarah klinik tidur mencadangkan beberapa cadangan untuk tidur yang baik:

4. Karbohidrat: Makanan yang kaya karbohidrat meningkatkan tahap tryptophan dalam darah . Oleh itu, adalah disyorkan untuk membuat makan malam ringan tetapi kaya karbohidrat untuk tidur dengan baik.

5. Teh kapur atau chamomile: Kedua-duanya mempunyai kesan sedatif pada tubuh.

Salah satu faktor yang mengubahnya tidur ialah tekanan , maka ia juga disarankan untuk dilakukan senaman untuk dapat tidur dengan baik. Semoga berjaya!

Ubat Video: 5 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur (April 2024).