5 makanan vs insomnia

• April 25, 2024

The insomnia ia adalah masalah yang sangat biasa di kalangan penduduk, disebabkan pengumpulan tekanan harian atau kebimbangan yang dihasilkan oleh beberapa situasi dalam kehidupan; Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang memihak tidur dan mereka membantu anda untuk berehat jauh.

Mengikut maklumat yang diterbitkan di Huffington Post Pada waktu malam adalah disyorkan untuk memakan makanan dengan indeks glisemik rendah, yang akan mengurangkan tahap tenaga badan dan menggalakkan kelonggaran badan. Di sini kami membentangkan lima contoh untuk anda memasukkannya ke dalam anda diet dan tidur nyenyak:

Turki: Kandungannya yang kaya dengan trypotapham asid amino membantu penghasilan serotonin, yang merupakan neurotransmiter otak yang membantu mengawal selia tidur .

Root Kudzu: Makanan ini sesuai untuk memerangi insomnia , kerana ia mempunyai kesan menenangkan pada badan.

Kentang manis: Makanan ini meningkatkan tahap serotonin, jadi secara semula jadi mengawal kitaran tidur, selain memberikan kesan yang santai pada tubuh.

Biji labu: Mereka kaya dengan magnesium, mineral yang membantu berperang kebimbangan , yang insomnia , sindrom kaki resah, kekejangan otot dan kerengsaan. Anda boleh memakannya sebagai makanan ringan!

Oats: Di samping menjadi kaya serat , kandungannya yang hebat dalam vitamin B, asid lemak dan karbohidrat menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk insomnia. Di samping itu, avenine mempunyai kesan sedatif pada badan.

Jika anda ingin berehat seperti ketika anda masih kecil atau anda tidak mempunyai sebarang kebimbangan, jangan teragak-agak makan sebarang makanan sebelum tidur. Dan anda, adakah anda sudah mempunyai apa-apa dalam diet anda untuk mencegah insomnia?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru