5 buah buah yang mempercepat metabolisme anda

Satu kajian tentang Jurnal Persatuan Diabetik Amerika, menunjukkan kebaikan pelbagai makanan yang membantu mempercepat metabolisme Di samping itu, mereka sangat sihat. Walaupun ia tidak betul-betul buah, teh hijau adalah minuman yang sangat disyorkan jika anda ingin mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.

1. Grapefruit Grapefruit mengandungi naringenin, antioksidan yang, menurut para penyelidik Scripps Clinic Di California, ia membantu badan menggunakan insulin dengan cekap, yang membuat paras gula darah anda seimbang dan membantu membakar kalori.

2. Epal dan pear Beberapa kajian menunjukkan bahawa kedua buah ini mempercepatkan metabolisme dan penurunan berat badan. Satu kajian yang dilakukan di Universiti Negeri Rio de Janeiro mendapati wanita yang makan tiga epal atau pir kecil setiap hari, kehilangan berat badan berbanding wanita yang tidak.

3. Jeruk secara umum. Telah terbukti bahawa jenis buah ini membantu kita membakar lemak dan menjaga metabolisme kita tinggi. Ini mungkin berkaitan dengan kandungan vitamin C tinggi buah-buahan, komponen yang mengurangkan ketidakseimbangan insulin.

4. Papaya . Buah yang lazat ini membantu anda mengurangkan berat badan, kerana kandungan kalori yang rendah. Untuk ini mesti ditambah kesan diuretik kalium dan kehadiran papain, enzim yang meningkatkan pencernaan protein, mengekalkan metabolisme dan mempromosikan pembakaran lemak.

5. Lada panas . Bahan kimia yang dipanggil capsaicin dalam jalapeños, habaneros dan cayenas membantu membakar kalori. Penyelidikan telah mendedahkan bahawa makanan pedas boleh mempercepat metabolisme sehingga 25% selepas tiga jam menelan.

Buah memberikan hasil yang lebih baik jika mereka dimakan sendiri. Sistem pencernaan kita dapat mengasimilasikan nutrien dengan lebih berkesan jika perutnya kosong ketika mereka ditelan.


Ubat Video: 10 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan Makanan (November 2022).