5 buah buah yang anda perlu makan selepas bersenam

• April 19, 2024

Apabila anda menguras rizab glukosa anda, kerana anda melakukan senaman, anda perlu menambahnya dengan segera, supaya metabolisme anda tetap diaktifkan.

Oleh itu, pakar-pakar Mayo Clinic, mengesyorkan anda 5 buah-buahan yang perlu anda makan, terima kasih kepada mereka, ia mengandungi karbohidrat yang diserap dalam masa kurang:

1. Tembikai

Ia sangat melembapkan dan sangat rendah kalori. Menyediakan kalium, vitamin A dan B2 dan lycopene, yang mengurangkan risiko kanser prostat

2 . Tarikh

Mereka sangat berkhasiat. Mereka mengandungi besi, kalium dan fosforus. Mereka menyediakan vitamin A, C, thiamine dan niacin.

3. Prun

Mereka menyumbang glukosa , fruktosa, serat , kalium dan besi-

4. Pisang masak

Kurang matang, semakin kaya kanji , karbohidrat asimilasi lambat, itulah sebabnya mereka lebih matang selepas itu senaman dan kurang matang sebelum itu. Ia sesuai untuk dielakkan Kejang

5. Melon

Ia adalah rendah kalori. Mengandungi kalium dan adenosin yang membantu mencegah trombosis dan serangan jantung

Jika anda menggabungkan buah-buahan ini, anda akan berasa lebih baik dan amalan sukan anda akan bertambah baik, kerana anda akan mempunyai nutrien yang anda perlukan untuk mengoptimumkan rutin anda.

Ubat Video: 8 Makanan Yang Boleh Diambil Selepas Bersenam (April 2024).