5 tabiat yang meningkatkan tekanan anda

• April 19, 2024

Tabiat adalah tindakan yang kebanyakan kita lakukan setiap hari atau sering dan dalam jangka panjang membentuk rutin dalam kehidupan kita, sama ada baik atau buruk. Walau bagaimanapun, ini dapat meningkatkan tekanan anda.

Mengikut siasatan yang dijalankan oleh Universiti California Selatan, didorong oleh Wendy Wood , tekanan dan keletihan boleh membuat tabiat buruk lebih jelas, sebagai tambahan, lebih berkesan daripada biasa.

,

Apakah tabiat kehidupan seharian kita yang boleh menyumbang untuk meningkatkan tekanan anda?

1. Tidak mempunyai jadual untuk tidur. Perubahan yang berterusan apabila anda tidur atau bangun mungkin menyebabkan kekurangan tidur, kerana anda tidak menyediakan tubuh untuk tidur dengan rutin yang santai.

Cuba untuk menetapkan satu jam untuk tidur dan bangun, menjadi biasa, dengan ini anda boleh tidur lebih nyenyak.

2. Makan yang buruk. Menurut ahli pemakanan itu Littzie B. Porras, Diet yang buruk boleh menjana ketidakseimbangan dalam badan; contohnya, kadar gula dalam darah, yang menghasilkan rangsangan kelenjar adrenal yang meningkatkan pengeluaran adrenalin dan kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.

3. Menangguhkan. Penangguhan perkara untuk kemudian membantu seseorang untuk berehat pada saat itu, bagaimanapun, ketika hari-hari berlalu dan semakin banyak pekerjaan yang terkumpul dalam daftar perkara yang harus dilakukan, ia menjadi stres.

4. Bersih. Untuk doktor Pamela Peeke , wartawan perubatan untuk Kesihatan Penemuan, tuan rumah siri ini Channel Discovery Kekurangan organisasi dan gangguan berterusan dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya, keputusasaan dan kekalahan, belum lagi tingkat kortisol yang tinggi, hormon stres.

5. Jangan bersenam. Kurangnya aktiviti fizikal meningkatkan tahap tekanan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, menurut ahli geriatrik, Tito Maceda.

Tabiat yang buruk bukan sahaja dapat meningkatkan tekanan anda, malah merosakkan kesihatan anda dari aspek lain. Belajarlah untuk menjaga diri dan menyingkirkan perkara yang tidak baik kepada anda.

Ubat Video: 20 TABIAT BURUK YANG SEBENARNYA BAIK UNTUK ANDA (April 2024).