5 tabiat untuk mengelakkan berat badan berlebihan pada kanak-kanak

• April 25, 2024

Kerana tidak semua kanak-kanak berkembang pada masa yang sama, tidaklah mudah untuk mengetahui jika seorang kanak-kanak berlebihan berat badan. Anda perlu pergi ke pakar untuk menentukan sama ada anda berada dalam lingkungan yang sihat untuk seks anda dan umur anda.

Sangat penting untuk kesejahteraan anda untuk makan sihat dan mempunyai aktiviti fizikal secara teratur. Menjadi tidak aktif dan makan terlalu banyak boleh membawa kepada Berat badan berlebihan dan akibatnya untuk sepanjang hayat.

Oleh itu, kami ingin memberikan beberapa petua berguna untuk membasmi atau mengubahsuai beberapa tabiat yang menyebabkan keadaan ini pada kanak-kanak.

1. Dengar dia. Anda boleh memainkan peranan yang aktif dalam membantu anak anda dan seluruh keluarga mempelajari tabiat pemakanan sihat dan aktiviti fizikal. Seorang kanak-kanak dengan masalah berat badan umumnya tahu lebih baik daripada sesiapa yang mempunyai masalah. Anda memerlukan sokongan, pemahaman dan dorongan.

2. Pastikan anak anda sarapan pagi setiap hari. Anda akan mempunyai tenaga yang anda perlukan untuk belajar di sekolah dan aktiviti-aktiviti lain. Jika tidak, anda mungkin berasa lapar dan penat, dan mungkin mencari makanan kurang sihat pada siang hari.

3. Elakkan makanan dengan kandungan yang tinggi gula atau daripada gris . Banyak produk dikaitkan dengan watak kartun, menawarkan mainan percuma atau datang dalam pembungkusan berwarna-warni. Bercakap dengan kanak-kanak tentang kepentingan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan makanan sihat yang lain, walaupun mereka tidak melihatnya diiklankan di televisyen atau di kedai-kedai.

4. Beli dan sajian lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Biarkan dia memilih mana yang dia mahu. Cuba pilih buah tanpa gula ditambah dan sayur tanpa garam atau lemak tambahan.

5. Tetapi di atas semua, beritahu dia bahawa anda menyayanginya, bahawa untuk anda itu penting dan istimewa. Sering kali apa yang dirasakan atau dipikirkan oleh anak-anak berdasarkan kepada apa yang mereka bayangkan ibu bapa memikirkannya. Terimanya tanpa mengira berat badan anda; Seorang kanak-kanak lebih cenderung diterima dan mempunyai harga diri apabila ibu bapanya menerimanya.

Oleh itu, dorong keluarga anda untuk membangunkan tabiat makan yang sihat dan aktiviti fizikal. Ingat bahawa anda tidak boleh mengasingkan anak yang berlebihan berat badan atau meletakkannya pada diet sendiri.

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami