• April 25, 2024

Adakah anda menggigit kuku atau menarik rambut anda apabila anda sangat tegang? Ini adalah beberapa kesan tekanan yang boleh kita lakukan tanpa menyedari, kerana kita melakukannya secara tidak sedar apabila kita mendapati diri kita dalam situasi yang menimbulkan kebimbangan.

Menurut pakar psikologi Matilde Matuk, pakar Klinik Bantuan Pesakit dari Persatuan Psikoanalitik Mexico (SPM) , tekanan boleh ditunjukkan dengan cara yang berbeza, misalnya sebagai gastritis, insomnia, kebimbangan untuk makan, minum alkohol; semua ini untuk membebaskan diri dari penderitaan masa ini.

5 kunci vs tabiat buruk tekanan

Tekanan dapat mengubah kepekatan kita dan mempengaruhi keputusan tindakan kita. Oleh itu, pakar ini memberikan anda lima kunci yang akan membantu anda menangani tabiat buruk ini dan meningkatkan kualiti hidup anda.

1. Latihan Aktiviti ini melepaskan endorfin dan membantu kita menghabiskan semua tenaga kita.

2. Mempunyai hobi Matlamatnya adalah untuk melakukan sesuatu yang kami suka melupakan seketika ketegangan dan mengurangkan kelakuan dan kecemasan.

3. Sayakenal pasti saat-saat penting. Adalah penting untuk mengetahui tentang tingkah laku kita dan untuk mengesan masa di mana kita mula melakukannya.

4. Sembang Mengekspresikan perasaan kita dengan rakan dan keluarga dapat membantu melepaskannya. "Perkara yang tidak dituturkan selalu bertindak, perkara yang tidak dapat kita katakan, badan bertindak." Apa yang penting adalah untuk mengeluarkan tenaga dalam beberapa cara, kata pakar itu.

5. Bantuan profesional Sekiranya ia tidak dikawal dan menyebabkan masalah dalam kehidupan seharian, sebaiknya pergi ke terapi dengan profesional kesihatan untuk membantu memahami dan mengawal keadaan ini dengan senaman dan teknik yang berbeza. "Sekiranya anda berada pada masa yang tidak begitu maju, kami akan dapat mengawalnya", yang penting adalah tidak berputus asa.

"Hidup di sebuah bandar menimbulkan tekanan dan banyak kali orang tidak terbiasa dengan tekanan, jadi sangat penting untuk memberi kita masa untuk diri kita sehari, ingatlah bagaimana hidupnya santai, menikmati kehidupan yang ada di hadapan kita, tidak selalu untuk mencari masa depan, tetapi untuk menikmati masa kini ", menyimpulkan pakar.

Ubat Video: 6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (April 2024).