5 kunci vs masalah pencernaan

Persepsi bahawa wanita di Mexico mempunyai masalah kesihatan dan pencernaan, mencerminkan keperluan untuk menjelaskan beberapa konsep yang dapat membantu membuat keputusan ketika memilih menu Anda, atau membuat senarai super.

Menurut kajian persepsi masalah kesihatan dan pencernaan wanita Mexico, yang dilakukan oleh Kellogg's® pada tahun 2012, hanya 2% peserta menyatakan bahawa mereka tidak mengalami sebarang ketidakselesaan sepanjang hidup mereka.

Data ini mencerminkan kehadiran gejala-gejala yang berbeza yang berkaitan dengan pelbagai masalah penghadaman, dari penghadaman yang buruk, perut kecewa, keradangan, berat badan, hingga mood yang tidak baik.

77% responden berkata mereka bimbang tentang kesihatan pencernaan mereka, tetapi 63% tahu sedikit atau tidak mengenainya, dan hanya 25% mengambil tindakan proaktif untuk mengatasi gejala.

Kajian ini juga menyatakan bahawa 49% wanita hanya mengambil serat apabila mereka merasakan mereka memerlukannya, dan kebanyakan tidak menyedari bahawa mereka harus mengambil 30 g setiap hari untuk mempunyai sistem pencernaan yang sihat.

Serat adalah bahan yang membentuk dinding sel buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin; Telah terbukti secara saintifik bahawa ia sangat berkesan untuk mengelakkan masalah pencernaan, kerana ia membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Meningkatkan kandungan serat dalam makanan dengan mudah boleh dicapai dengan membuat perubahan mudah dalam pemilihan dan penyediaan makanan. Menurutnya, Lorena Almeida, Nutriologist All-Bran® Mencadangkan beberapa cadangan:

1. Meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran
2. Memilih buah cincang bukan jus buah
3. Mengikuti hidangan utama dengan hidangan sampingan sayur-sayuran
4. Termasuk salad segar dengan campuran sayuran dan buah-buahan yang kaya
5. Makan bijirin sedia untuk sarapan atau makan malam dengan kandungan serat yang tinggi

Bijirin bijirin gandum juga boleh digunakan sebagai ramuan dalam resipi utama anda untuk meningkatkan rasa, tekstur dan kandungan serat

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa kenaikan penggunaannya mestilah beransur-ansur dan berkadar secara langsung dengan penggunaan cecair, supaya ia berfungsi dengan sempurna.

Perubahan dalam gaya hidup, bersama dengan diet penuh yang menyediakan jumlah nutrien seperti serat, senaman setiap hari, dapat membantu mengurangkan masalah pencernaan.
 

Untuk maklumat lanjut: www.allbran.com.mx