5 nutrien yang menghilangkan jerawat

• April 18, 2024

The jerawat Ia adalah keadaan yang ditunjukkan oleh jerawat atau komedo, whiteheads, jerawat dan sista.

Terdapat banyak mitos yang berkaitan dengan makanan yang menyebabkan atau memperburuk masalah jerawat . Begitu pula dengan coklat atau makanan tinggi lemak. Setakat ini tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa penggunaan makanan tertentu adalah punca langsung dari jerawat . Walau bagaimanapun, terdapat nutrien yang dapat mengurangkan keterukan masalah, GetQoralHealth memberitahu anda apa yang mereka ada

1. Diet dengan indeks glisemik rendah: Ia adalah berdasarkan kepada mengurangkan jumlah karbohidrat halus yang meningkatkan tahap glukosa dalam darah , seperti: roti putih, pasta, roti manis, gula-gula, antara lain.

2. Vitamin A : Sumbangan tambahan ini vitamin dan aplikasi topikal derivatif (retinol) mengurangkan pengeluaran sebum dan memperbaiki pelbagai proses dermatologi, termasuk jerawat . Adalah dinasihatkan untuk mengambil wortel, betik, bayam dan lada.

3. Vitamin E: Ia sangat berguna untuk sistem imun kerana ia mempunyai fungsi antioksidan , yang melindungi lemak dalam badan daripada pengoksidaan dan juga menghapuskan radikal bebas yang boleh merosakkan kulit . Makanan yang mengandungi Vitamin E adalah benih seperti biji rami, biji bunga matahari dan minyak sayuran.

4. Vitamin C: Melindungi kulit terhadap kesan buruk dari radikal bebas . Bantu sistem imun untuk melawan jangkitan dan percepatan penyembuhan luka-luka jerawat .

5. Zink: Mengekalkan pengeluaran hormon secara seimbang. Ketidakseimbangan hormon akibat daripada kekurangan zink Ia boleh menyebabkan pengeluaran sebum yang berlebihan. Biji-bijian, kacang-kacangan seperti kacang dan kacang, adalah sumber yang baik zink .

Oleh itu, walaupun terdapat hubungan langsung antara makanan yang dimakan dan kemunculannya jerawat , satu diet membantu seimbang untuk mengurangkan keterukan jerawat .