5 manfaat khasiat kacang

Salah satu makanan tertua manusia yang merupakan sebahagian daripada identiti Mexico, sudah pasti kacang . Sumbangan pemakanan menyumbang kepada peningkatan kesihatan kardiovaskular daripada mereka yang termasuk kacang dalam dirinya diet . GetQoralHealth memberitahu anda mengapa anda harus mengatakan ya kepada kacang .

1. The kacang mereka adalah sumber karbohidrat kompleks, protein , vitamin , mineral dan serat . Mereka mempunyai kandungan lemak rendah dan, sebagai makanan dari asal-usul sayuran, tidak mengandungi kolesterol .


2. The kacang Mereka adalah ideal untuk menjaga pemakanan seseorang diabetes . Anda karbohidrat Kompleks diserap dengan lebih perlahan daripada yang mudah (gula, gula-gula, honeys, gula-gula, dan lain-lain), dengan itu membantu untuk mencegah peningkatan kadar gula dalam darah.

3. Mereka mempunyai kandungan yang tinggi Thiamin , riboflavin , niacin dan asid folik . Tiga pertama diperlukan untuk menghasilkan tenaga. Sebaliknya, asid folik adalah penting untuk pembentukan dan pematangan sel-sel, jadi ia adalah penting semasa kehamilan , untuk mencegah kecacatan tiub neural.


4. 100 gram kacang Mereka mengandungi kira-kira 17 gram serat . Ini adalah penting memandangkan manfaat serat untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan risiko penyakit kronik, seperti Obesiti , diabetes dan kanser .


5. Sekiranya saya makan kacang ia menghasilkan masalah gas atau kembung, penyelesaiannya adalah mudah: sebelum memasak kacang tersebut, rendamnya di dalam air selama satu jam dan elakkan cecair, kerana komponen yang menghasilkan gas adalah sejenis karbohidrat yang terdapat dalam cangkang kacang dan mereka larut dalam air.

Tidak syak lagi, kacang Mereka sangat berkhasiat dan sihat. Jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam anda diet , kerana sebagai tambahan kepada mengurangkan kolesterol mempunyai sedikit kalori , yang membantu menjaga berat badan anda. Selera makan!

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook